小編熱薦 十一個可以調理便秘的養生食譜

正常的人， 每天回到大便1～2次， 可是如果便秘， 就會排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質幹硬， 常伴有排便困難感的病理現象。 便秘是一件非常痛苦的事情， 不僅影響生活， 還影響身體健康！那麼有沒有什麼方法可以治療便秘呢？今天小編為大家推薦調養便秘的幾個食療食譜， 一起來學習吧！

調養便秘的食譜1、麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250g， 食鹽、麻油少許， 做法將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘， 取出， 加入麻油拌勻即成， 適用於習慣性便秘者食用。

調養便秘的食譜2、蜂蜜白蘿蔔：白蘿蔔500g，

調養便秘的食譜3、涼開水、淡鹽水或蜂蜜水：每日清晨， 空腹喝一杯涼開水、淡鹽水或蜂蜜水， 可潤腸通便。

調養便秘的食譜4、牛奶蜂蜜方：牛奶250mL， 蜂蜜50mL， 蔥汁少許， 3味同煮開， 每天早晨空腹時飲用。 適宜習慣性便秘。

調養便秘的食譜5、黑芝麻粥：用黑芝麻30g， 粳米100g， 加水同煮成粥， 每日2次， 連服15天， 適宜慢性便秘。

調養便秘的食譜6、香蕉粥：粳米250g， 香蕉150g， 加水煮粥， 調入適量蜂蜜即可， 可早晚餐服用， 能潤腸通道， 用於各種便秘。

調養便秘的食譜7、紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10-15g， 搗爛如泥， 加水慢研， 濾汁去渣， 再用粳米100g煮成稀粥即可， 老年或產後便秘者服用較為適宜。

調養便秘的食譜8、紅薯粥：將紅薯250g洗淨連皮切成小塊， 與粳米100-150g， 加水適量煮粥， 加白糖適量煮沸即可， 適宜於老年便秘。

調養便秘的食譜9、核桃肉散：將核桃肉100g放在鍋中炒香脆後研為細末備用， 每晚睡前服用20g， 適用於產後便秘。

調養便秘的食譜10）水果優酪乳療法：在優酪乳中加入香蕉、萆莓或桃子等水果即可， 適宜兒童、老年人便秘。

調養便秘的食譜11、菠菜豬血湯：菠菜250g， 熟豬血50g。 先將菠菜洗淨， 放入開水中煮開後即撈出， 熟豬血切成條煮沸後撈出， 用鹽、白糖少許調味後即可， 每日1次， 適且於習慣性便秘。

小編寄言：上面介紹的都是調養便秘的食療食譜， 如果您有便秘情況， 不妨來試試吧！一定會對您有所幫助！小編提醒便秘朋友，