冬至節氣不同人群飲食養生攻略

冬至節氣來臨標誌天氣變得更加寒冷， 同時降雪的幾率也是更大。 在冬至時節大部分地區都披上冬日盛裝。 在這寒冷的季節不僅要謹慎風寒而且養生也是非常重要。 同時在外出時候也需要做好保暖工作。 在飲食方面， 冬季更需要順應這氣節， 適宜滋陰補腎、熱量較高的食物， 比如肉類、蛋類以及魚類等， 特別是對於比較怕冷的人應該多補充一些礦物質和維生素。 寒冷天氣使得體內氨基酸需求量大， 更需多攝入較多的氨基酸食物。 但值得注意在不同人群飲食養生也是有一定的區別， 不能千篇一律。

老年人養生

老年人在60歲的時候， 養生最關鍵在於保持健康的生命狀態， 減少患上疾病， 延年益壽。 因為進入老年人體各個器官已經在慢慢的衰退， 因此養生方面就需要保持健康是非常重要。 老年人飲食方面應該清淡、溫熱、多樣等。 飲食攝入多樣才能營養全面，

還可以多吃核桃、黑豆、蓮子等。 食物儘量清淡少油膩；不要吃生冷食物也不適宜過熱等。

冬至男性養生

男子應該以養精子為主要， 平時需要注意防寒保暖， 戒煙戒酒。 男性在藥物進補方面應該可以多吃一些人參、黃氏、山藥、甘草等可以補氣效果， 而鹿茸、巴戟天、杜仲、菟絲子等這些可以起到補陽作用。 同時在飲食方面儘量少吃辛辣刺激食物， 可以多吃羊肉、蝦、鴨肉等， 對於蔥、薑、蒜、棗、花生、狗肉、羊肉等辛甘溫熱食物， 能夠助人體陽氣、祛散陰寒。

冬至女性養生

女性在冬天應該主要以陰血為本， 陰血充足可以維持人體的基本條件。 特別是在女性經期時候飲食更加需要注意， 應以清淡容易消化為主， 溫補適中食物，

不適宜吃辛辣刺激食物和生冷食物。 經血時期多屬於熱性者， 可以適當吃清熱降火、涼性食物， 比如蓮藕、生地等。 而對於陰血不足的人可以適當吃桂圓、紅棗、核桃等以達到補氣補血效果。 或是可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等達到益氣養血。

兒童冬至養生

進入到冬天之後， 寒冷的天氣使得孩子更加容易患上感冒， 而且也是各種疾病的高發時期。 在日常生活中需要護理之前， 飲食也是不容忽視的。 兒童加強飲食也是是可以提高人體的免疫力， 比如白蘑菇、胡蘿蔔、南瓜、糙米、豆奶、蔬菜等等， 經常吃這些也是可以提高孩子的免疫力。 而且家長也需要讓孩子多鍛煉身體， 這也是可以提高抗寒能力， 減少感冒。