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做到四點再裸睡養生效果翻倍

做到四點再裸睡養生效果翻倍

裸睡可預防失眠

很多人都有裸睡的習慣, 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛, 給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面, 有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌, 因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

此外, 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 女性裸睡後, 甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。

現今社會, 失眠大多源于心理性因素, 比如精神緊張或者焦慮等, 這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠, 尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說,

效果可能更明顯一些。 而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效, 對於那些由於神經病變引起的失眠, 裸睡則沒有價值, 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡四大注意事項

裸睡, 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了, 同時還要注意睡眠的環境。

首先, 在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的, 因為緊張會導致相反的效果。 最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次, 居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適, 這樣可以從思想上放鬆心情, 構築一個良好的睡眠前提。

再次, 一定要注意保暖,

調節臥室的溫度和濕度, 避免受涼和出汗。

最後, 床具的軟硬度要適中, 床褥要乾淨、蓬鬆, 經常清洗並接受陽光曝曬。

需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識, 它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一, 並非所有人都應該採用。 此外, 裸睡時皮膚直接暴露在環境中, 灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生, 對於有特異性體質的人應該特別小心。