每天走路8000步 預防老後臥床不起
日本《經濟新聞》近日刊登專家意見指出， 每天走路8000步， 能防止老後臥床不起。
“想保持年輕， 腦力和肌肉是關鍵。 ” 日本築波大學久野浦也教授指出， 老人臥床不起主要受三大因素影響：認知障礙症、中風和跌倒骨折。 而能有效預防這三個因素發生的方式就是有氧運動和肌肉鍛煉。 適度的有氧運動能延緩大腦衰老、鍛煉平衡能力、預防摔跤， 同時還能減少肥胖， 降低中風幾率。
對老人來說， 最合適的有氧運動就是步行。 目標可設定為一天總計走8000步， 一周總計走5.6萬步。 對於做不到每天走滿8000步的老年人來說也不必勉強，
