怎麼使新陳代謝變快 試試5款食物

陳代謝是生命體不斷進行自我更新的過程， 如果新陳代謝停止了， 生命也就結束了。 由此可知新陳代謝對人體是有多重要， 那怎麼使新陳代謝變快呢？其實有一些食物就具有這樣的作用哦。

怎麼使新陳代謝變快

1、辣椒

辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝， 讓身體細胞加速活動起來， 起到燃脂的功效， 儘管這種作用是暫時的， 但研究發現， 大多經常吃辣的人， 發胖幾率較低。 吃辣時最好配一些涼性食物， 如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等， 可清熱生津、滋陰降燥。 吃辣時還要多喝水或湯， 菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。

2、全穀食物

燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身， 幫助身體的新陳代謝處於正常水準。 另外， 這類食物加工少， 營養也更豐富， 但口感卻一般， 因此搭配很重要。 可以蒸米飯時加點糙米，

3、大蒜

大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素， 它是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快新陳代謝， 緩解疲勞。 大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質， 為人體新陳代謝貢獻不小。 大蒜中還含有抗氧化物質， 也能促進能量的正常代謝。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

4、綠茶

綠茶中的兒茶素可以防止衰老， 而茶多酚則能增加腸胃蠕動， 有改善便秘的效果， 並會減緩體內脂肪堆積， 有助新陳代謝。 研究顯示， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

5、海鮮

魚、蝦等海鮮是優質蛋白， 本身有促進新陳代謝的作用。 其中還含有豐富的鋅， 研究發現， 鋅會影響食物的消化吸收， 有助於啟動新陳代謝。 需要提醒的是， 最好吃完海鮮1小時後再吃水果或喝茶， 因為高蛋白會與水果、茶中的鞣酸結合形成鞣酸蛋白，

加快新陳代謝的方法

1.鍛煉

這是最好的方法。 鍛煉可以燃燒脂肪， 增加肌肉。 游泳可以增強上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。

2.加重練習

肌肉比脂肪有高的新陳代謝度。 舉重練習可以有效地增加肌肉， 但是不要依賴這樣一種方法， 有氧健美操通常可以更快地燃燒脂肪， 當然， 可以把輕度加重練習作為長期的健身計畫。

3.少食多餐

研究表明媒體那進食5-6次少量食物比吃上一兩次大餐會更好地提高新陳代謝。

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