產後腹部贅肉怎麼減 三大招擁有平坦小腹

很多女孩都害怕生育， 因為她們擔心自己在產後會失去好身材， 很多孕婦在產後都有腹部贅肉， 身材真的要比生產之前差了很多。 生過孩子的女孩一定都知道， 生產之後， 肚子脹的和氣球一樣， 腹部的贅肉讓自己非常自卑。 那麼產後腹部贅肉怎麼減呢？接下來介紹幾個方法， 供大家參考。

一、運動方法

1、跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動

仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，

二、日常妙招

1、粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 8分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉，

2、可以是中午或者是晚上練習， 站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效。

3、每天晚飯儘量要少吃， 如果不是特別餓， 只吃四至五成飽就行。 飯後稍稍休息十分鐘的樣子， 然後每天倒100粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作， 彎腰， 直起腰板， 放豆子到桌面， 再彎腰再撿豆子。

三、食物減肥

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。

2、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。

3、牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等， 尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解， 有助於降低血脂水準。

4、芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素， 含維A和維C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。

5、豆芽

脂肪量和熱量都很低， 水分和纖維素含量多， 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強減肥作用。

6、海帶

海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分， 甚至還會預防產後肥胖的作用。