產後腰腹部贅肉怎麼減

2018-05-20

對於產婦來說，往往會出現體態臃腫的情況，這和懷孕期間飲食有一定的關係，產後的媽媽通過一定的鍛煉，能夠減去肚子的贅肉，鍛煉的方法也比較多，除了鍛煉以外，要注重飲食方面的調理，既要注重飲食保健，也要做到減少一些高熱量的食物，避免出現贅肉的情況加劇。

如何減肚子上的贅肉一

俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。

如何減肚子上的贅肉二

自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然後恢復到開始姿勢，重複練習這個動作10次。

如何減肚子上的贅肉三

俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。

如何減肚子上的贅肉四

仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然後恢復到開始動作，重複練習這個動作10次。

產後如何減肚子贅肉，最關鍵的還是要抓住產後瘦腰的黃金時間，

產後瘦腰的6個月時間，每天堅持做上面的瘦腰動作，只有在堅持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運動之外還應該要注意飲食，不要食用過鹹的食物，多吃水果和蔬菜。