腰腹部贅肉怎麼減呢

很多人都容易受到肥胖問題的影響和苦惱， 但是我們都知道每個人肥胖的類型， 以及長贅肉的地方各不相同， 所以想要減肥當然需要做到針對性， 那麼你有具體認識和瞭解過， 如果腰腹部出現比較多贅肉的話， 應該選擇什麼樣的解決方法嗎？下面就為大家具體來介紹一下， 不醉藥的減肥方法。

1、坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便 因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

注意這些方法的認識和瞭解， 才可以更好的幫助自己緩解這些贅肉問題的發生， 也希望每個人在生活當中， 都應該注意保持自己的身材， 因為過度肥胖其實對我們的健康也是不利的， 所以一定要注重科學的減肥方法。