您的位置:首頁

熬夜吃什麼好 常熬夜要吃三款藥膳

隨著生活壓力的增大, 越來越多的人需要熬夜來完成工作。 但是熬夜是非常傷身體的, 你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜吃什麼好嗎?今天三九養生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳, 一起來瞭解一下吧。

銀耳杜仲羹

材料:幹銀耳、杜仲各50克, 冰糖250克。

做法:將杜仲加水煎熬, 大火煮開小火慢燉, 取汁備用;幹銀耳用溫水發透, 然後挑去雜質, 揉碎, 淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳, 在旺火上燒沸後, 移到文火上久熬, 直到銀耳熟爛, 最後再放冰糖。

功效:滋補肝腎, 補養氣血。

提示:杜仲是補陽藥物, 藥性溫熱, 補益力強, 有可能會傷陰。 杜仲藥性可能口乾舌燥, 小便赤黃的燥熱體質者, 應避免或者小心小心燥熱避免食用。

枸杞桑葚粥

材料:枸杞5克, 紅棗5個, 桑葚5克, 粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、紅棗洗淨, 粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮, 熟後用糖調味即可。

功效:補肝腎, 健脾胃, 消除眼部疲勞。

提示:枸杞溫熱效果明顯, 正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高, 每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。

生地燉鴨蛋

材料:生地20克, 鴨蛋1-2個。

做法:將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼, 放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味, 每日1次或是每週2-3次。

功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效。

提示:脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

熬夜的人要注意4點

加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等, 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等, 這樣可以起到抗疲勞的功效。

加強鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,

提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡, 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表, 並不斷修改至適應。

消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼, 應樹立信心, 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

總結:通過小編上文的介紹, 你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什麼好了嗎?熬夜的危害有很多, 大家一定要減少熬夜的頻率, 合理安排作息, 健康飲食, 這樣才能讓你遠離疾病。