營養飲食

紅燒排骨燉白蘿蔔怎麼做?詳細方法是這樣

排骨以及蘿蔔都是人們經常用來燉湯的食材, 這樣的搭配是非常好的, 比如紅燒排骨燉蘿蔔這道湯就是很有名的, 需要的食材很普通, 製作的方法也不難, 普通的人也可以做出品質很高的美食。

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一、紅燒排骨燉白蘿蔔的做法

材料:

白蘿蔔600克, 肋排500克, 香蔥1棵, 大料2粒, 花椒1小匙,

調料:

食用油30克, 醬油1/3大匙, 料酒1/2大匙, 冰糖1/3大匙,

做法:

1.白蘿蔔洗淨, 去皮, 切滾刀塊,

2.蔥洗淨切段,

3.排骨洗淨剁段, 放入沸水中氽燙, 撈出備用,

4.鍋中倒油, 燒熱, 爆香蔥段、花椒、大料, 放入排骨翻炒至微黃, 加冰糖、醬油、料酒翻炒至入味, 再加入白蘿蔔及水(蓋過肉和蘿蔔表面), 小火燜煮約30分鐘, 待白蘿蔔熟軟, 即可。

二、做法二

菜譜名稱:蘿蔔燒排骨

所屬類型:中廚靚菜

基本特點:成菜色澤紅亮, 肉質酥嫩, 味道鮮美。

原料:豬排骨500克,

蘿蔔500克, 醬油20克, 料酒5克, 鹽4克, 味精3克, 白糖5克, 蔥8克, 薑5克, 澱粉5克, 油50克。

制法:

1、蘿蔔切絞成塊, 蔥切段, 薑切片。

2、炒鍋上火, 放油將蔥、薑和蘿蔔放入, 煸炒至上色加入料酒、醬油、鹽、味精、白糖和清水。

3、放入排骨坯料, 用火燒開鍋後, 轉用小火燒25分鐘。

4、待汁收濃且口味濃香時, 加入水澱粉, 把汁全部掛在原料表面即可。

三、菜品特色

豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效;適宜于氣血不足, 陰虛納差者。

蘿蔔味甘、辛、性涼, 入肺、胃、肺、大腸經;具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效;主要用於腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

四、營養價值

1.增強機體免疫功能:蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅, 有助於增強機體的免疫功能, 提高抗病能力;

2.幫助消化:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動, 增加食欲, 幫助消化;

3.幫助營養物質的吸收:蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

4.防癌抗癌:蘿蔔含有木質素, 能提高巨噬細胞的活力, 吞噬癌細胞。

此外, 蘿蔔所含的多種酶, 能分解致癌的亞硝酸胺, 具有防癌作用。