電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥
每天堅持喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能幫助腸胃消化，
讓腸道中的纖維素發酵，
生成有機酸，
促進腸道蠕動，
從而達到排毒的功效。
不過市面上出售的優酪乳一般添加劑較多，
每天只需喝一瓶即可。
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睡前按摩腹部
左手重疊於右手背上置於腹部，
以順時針方向按摩10圈，
再以逆時針方向按摩10圈，
每天堅持每個動作按摩30圈。
這個動作能有效收緊腹部，
縮小腰圍，
促進腸道蠕動。
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腹部呼吸法
先想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，
有一個假想的“小氣囊”。
用鼻子吸氣，
把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，
一直送到“小氣囊”裡。
此時，
你的小腹會微微凸出。
然後，
再深深地吐氣，
把“小氣囊”裡的空氣，
全部由鼻子呼出。
此方法能有助於脂肪的燃燒，
排除體內污濁空氣。
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轉呼啦圈
利用零碎時間堅持轉呼啦圈，
可以邊聽歌邊轉，
即陶冶了情操又能瘦肚腩。
每天堅持10-20分鐘。
電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥
調整坐姿
養成良好的坐姿，
保持收腹挺胸的狀態也能減掉一部分脂肪。
隨時提醒自己縮腹、挺胸、直腰。
電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥
每天八杯水
每天八杯水，
少喝刺激飲料，
是保證健康苗條的最有效辦法之一。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
不口渴的時候也應給身體補充水分。
體內缺水會導致新陳代謝水準降低。
咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，
所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
減肥不可能一蹴而就，
貴在堅持。
減肥過程中要貫徹如一，
把運動、飲食等當成日常習慣，
即便減肥見到成效，
也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，
避免反彈，
鞏固奮鬥成果。
