發質變差怎麼辦 中醫藥膳來幫你

發質變差怎麼辦吃什麼

何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許， 何首烏加水煎煮， 取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥， 具有補肝腎， 益氣血的功效， 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克， 核桃仁、桑葚子各10克， 紅棗5枚， 粳米50克， 煮粥。 此方具有補腎養血、生髮養發的作用。

此外， 發質不好的朋友還可以這樣選擇：主食可選擇紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等；水果類則可多吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

總之， 凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素， 可以補充人體的色素， 對頭髮色澤的保健有益。

日常生活如何護理頭髮

洗髮：要選用適合自身頭髮的洗髮露；洗髮時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓， 起泡沫後才接觸頭皮和頭髮；雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮， 因為濕發脆弱易受損傷；若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳；洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。

幹發：濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹， 不宜用毛巾搓擦；電吹風的高熱對頭髮有損傷作用， 使用時吹風溫度宜低不宜高， 注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾；最好讓頭髮自然乾燥。

梳發：選用寬齒木質或角質梳， 不用易產生靜電的塑膠梳；順頭髮自然下垂方向分段梳理；分段是指先梳理遠端發梢段， 最後梳理近端發根附近頭髮， 並能解除糾纏。

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