想著你睡不著是什麼歌

睡不著在我們的日常生活中是很常見的現象， 很多人平時都遇見過這種情況， 有些人晚上睡不著的時候喜歡聽歌， 晚上一個人戴著耳機， 靜靜的聽著歌曲， 不僅可以解除一天的疲勞， 而且人的心情還能隨著歌聲變得舒暢， 因此很多人平時都是非常喜歡聽歌的， 想著你睡不著是王箏的唱的一首歌， 很好聽的。

晚上失眠怎麼辦？

善於整體規劃

“一切盡在掌握”， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。 有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情， 或許使人感到輕鬆很多。 最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單， 既能有一個整體規劃， 又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事， 一件件應付起來就容易多了。 完成一件， 就在清單上劃去一件， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，

總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。 當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候， 向朋友吐露訴說， 僅僅是傾訴本身， 也能使人獲得釋放， 或許還會得到好的建議。

儘量保持樂觀

“無壓”人士深信， 事情總能朝著所期望的方向發展。

所以， 總是以最樂觀的心情想像最好的結果。 需要做的所有事都已經在進展當中， 即使遇到麻煩， 也一定會以最快的速度重新調整狀態。

從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。

善於分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。 分配任務， 很多人都會認為是上司對下屬的事。 其實， 除了對下級分配任務以外， 還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水準減半：挺直後背， 兩肩放鬆， 由鼻將空氣深深地吸入肺部， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞，

然後全力將空氣呼出， 想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

經常幻想美好前景

用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以後， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以後， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

知道適時說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時， 會堅定地說“不”。 “我很想幫你， 但我手頭還有另外的事要辦。 ”在分身無術或無能為力時， “無壓”人士不會一味逞能。 在拒絕別人的時候， 不一定要把原因解釋得一清二楚。

擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。 娛樂方式各種各樣， 但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力， 領略到生活中美好的、值得享受的內容， 從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

可試試安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服，

連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝。

在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響， 像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或商店有賣的音樂催眠音帶， 有助於睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。 養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王禦甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

水果飲食促進睡眠， 因為疲勞而難以入睡者， 可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用。