女性月經期這樣做減肥效果好

經期是女性減肥的黃金時期， 這是因為在經期時候， 女性的代謝要比平時快很多。 但是不是傳說中的甜食隨便吃也不會胖呢?不是的。 儘管經期女性代謝會比平時旺盛， 但是， 甜食熱量高， 過多熱量堆積在體內無法完全代謝， 就會儲存在體內形成脂肪。

1.運動後補償性進食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。 控制熱量的攝入， 增大熱量消耗。 運動是消耗熱量的健康方式。 在運動後， 一些人想著自己已經消耗了熱量， 吃些東西並無妨。 但是， 消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。 你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時間， 然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。 一旦你吃多了， 下場自然就是胖。

2.喝運動飲料

運動飲料中的營養素要比白開水多， 在劇烈運動後喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養素。

3.運動後不放鬆

運動後需要進行肌肉放鬆， 可以提高肌肉的彈性， 增強身體肌肉的線條感。 而運動後不放鬆， 運動部分充血， 會給人一種“腫脹”的感覺。

4.隔很長時間再運動

運動減肥要注意休息， 讓身體肌肉恢復， 避免過於疲勞， 造成肌肉勞損。 但是休息時間太長， 一個星期只運動一次， 那麼運動的效果就不明顯， 如果期間飲食也不顧忌， 那當然會反彈回來。