夏季犯困怎么辦 八食物幫你振奮精神
夏季犯困怎么辦?現在天氣越來越熱， 人們時常會感到疲憊， 老是犯困， 犯困會影響到人們的工作和生活， 導致工作效率降低， 有些人從事的還是危險工作， 這時犯困就會有危險了。 那么犯困該怎么辦呢?你知道吃那些食物能解決犯困嗎?下面小編給大家介紹八種提神食物， 讓你精神抖擻， 振奮精神， 一起來看看。
1、南瓜
南瓜能制造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
2、全麥面包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示， 吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂郁劑。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 維生素C能幫助吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以凈化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在制造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
6、大蒜
吃了大蒜丸之后， 感覺不焦慮、不疲倦、不易發怒。
7、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動后， 體內的鉀會降得很低。
研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
8、麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水平一直維持在較高水平， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。 原來， 人們在寒冷的冬季和初春時， 受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發，
