睡眠的最後一根“救命稻草”，你是否抓得住
張先生， 一位公司主管， 傳說中的金領一族， 每天日程表排得滿滿的， 每天持續的會議和經常性的出差是家常便飯。 不加班的日子， 下班後他會跟朋友一起享受美食的樂趣， 有時也去做跑步做有氧運動。 每天回家後便躺在沙發上看電視、上網， 偶爾還喝點啤酒。
這樣， 在打發了幾個小時以後， 時針已經指向12點， 帶著疲憊的睡意襲來， 他上床準備休息了。
不幸的是， 他並不能入睡， 腦子裡不期而至地浮現出白天的會議情況， 或者最近工作中出現的人事變動……儘管他那麼疲倦， 夜色如此靜謐， 他還是失眠了。
像張先生這樣的“都市失眠族”不在少數， 白天， 是公司的骨幹力量， 過著收入頗豐的舒適生活， 但到了夜晚卻長夜無眠。
失眠是一種最常見的睡眠紊亂， 是難以入睡， 維持睡眠困難， 過早或者間歇性醒來而導致的睡眠不足。 研究表明， 大腦高級活動過度緊張會影響到植物神經和內分泌系統的功能。 超過限度的強烈而持久的心理刺激， 會使機體的某些功能連續性地偏高， 導致神經和內分泌系統等多方面功能異常，
如何告別如影隨形的惱人失眠， 重新獲得嬰兒一般的沉睡呢？古老的瑜伽給我們很多有益的啟示。
拯救你的睡眠， 首先盡可能調整好作息時間，
第二， 練習瑜伽體式， 不同的瑜伽功效不同， 最好在專業的瑜伽老師的指導下進行練習。 高溫瑜伽更好地排出體內毒素， 科學地伸展和按摩自己的肌體和內臟， 在潛移默化地改變了練習者的心態， 由浮躁轉而變得平和沉穩。 每週有規律地練習瑜伽， 隔天交替集中來做不同的瑜伽體式， 可以有效地平衡精神和情緒。
第三， 每日靜心冥想， 比藥物的效果來得更加理想。
第四， 深度腹式呼吸法練習， 使身體更加放鬆， 精力更充沛。
快樂還是痛苦， 肥胖還是清瘦， 身強體壯還是體弱多病， 銳意進取還是萎靡不振， 滿腹學識還是一無所知， 生還是死……睡眠影響了我們太多。 給自己一個安逸的睡眠， 開始練瑜伽吧！
