香蕉連筋吃能防曬 日媒盤點四大防曬食物

炎炎夏日， 不論是在戶外還是室內都難以避開紫外線。 人們都知道紫外線會破壞皮膚新陳代謝不可缺少的骨膠原， 形成黑色素， 導致生成色斑。 因此， 許多愛美人士都致力于曬后修復， 想辦法對抗紫外線。 日本Livedoor新聞網8月15日刊文介紹了四種防曬食物， 教你對抗炎炎烈日。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。 不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧， 具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。 據說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力

維生素C能抑制黑色素的生成， 減少雀斑。 維生素E能促進維生素C功效的發揮， 加快曬后肌膚修復。 因此， 曬后應多食用富含維生素C和維生素E的食物。 比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種， 有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。 正因為咖啡能抑制黑色素生成， 有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少于不喝咖啡的人。 更令人震驚的是， 一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。 不過， 多酚在人體內2-4小時就會消失， 因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過后會產生活性氧，

要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的， 還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。 在類胡蘿卜素中， 番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。 如果覺得被曬黑了， 不妨多吃番茄。 另外， 白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。 因為番茄紅素從小腸吸收， 循環經過全身， 經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。 晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。

以上就是炎炎夏日最強的四種“防曬食物”。 小編提醒您， 只有由內而外地保養肌膚， 才能把紫外線的傷害降到最低。