瑜珈

什麼時間段練瑜伽好呢

瑜伽是一項很複雜的健身運動, 過程也是很複雜的, 在練習瑜伽的時候一定要控制好時間段的, 但是有不少的瑜伽愛好者不知道什麼時間段練瑜伽好呢, 關於瑜伽這樣的動作需要控制好時間段, 這樣練習的時候才會起到很好的效果的, 關於練瑜伽的時間問題下面就詳細的給大家做個介紹。

練習瑜伽不要只顧著這一大堆的動作教程, 還需要瞭解練習瑜伽的一些常識, 這樣才能讓你更加有效的先練習瑜伽, 而且也能有效的保護自己。

為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的, 因為運動的效果並不都一樣。 甚至選錯了運動時段, 減肥效果還會大打折扣。

飯後運動的弊端

首先, 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段, 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為:

1、人體進食後的副交感神經受到抑制。

身體自我調節能力差, 不利於脂肪代謝。

2、吃飯過後, 胰島素的分泌成上升趨勢, 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。

最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行, 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行, 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行, 有效促進新陳代謝。

一天中的三個最佳時段

一天中有三個時段運動, 運動效果不會差。

分別是:

上午時段:早餐後3小時;

下午時段:午餐後3小時;

晚上時段:晚餐後3~4小時;

注意事項

選好運動的時段, 堅持每天運動1小時以上, 是最健康的生活方式。

進入減肥期的時候, 可以調整運動強度, 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。

選擇合適的時間進行健身起到的健身效果也是不一樣的, 到底什麼時間段練瑜伽好呢, 上面給大家說的幾個時間段是很重要的, 也是非常適合練瑜伽的, 其中包括一天中的三個時間段的, 這樣練瑜伽的時候就能夠控制好時間, 也能夠發揮瑜伽的效果的。