秋冬不要幹，要濕！這些保濕誤區你中招了嗎？
身體對天氣的感知往往比天氣預報還要准。 進入秋冬， 很多人最直觀的感覺就是：幹！眼睛乾澀、口鼻咽幹、皮膚乾燥……應對各種乾燥， 除了要喝足夠的水， 還能怎麼做？
一、嘴唇乾裂——不要舔嘴唇或隨意撕掉幹皮
誤區：嘴唇乾裂， 有些人很喜歡用舌頭去舔， 但很可能會越舔越幹。 還有的甚至在脫皮時直接撕開， 導致出血， 反使得傷口難以癒合， 反復發作。
不要舔嘴唇或撕去幹皮。 唾液能暫時起到濕潤作用， 但蒸發得較快會使嘴唇更幹。
不要用香味較重的潤唇膏
①注意保濕， 合理使用潤唇產品。
唇膏、口紅可選澤無刺激、無色、不添加香料的產品，
可使用維E、甘油等成分天然的軟膏。 補充適量椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄欖油等， 也能有效改善嘴唇乾裂症狀。
②飲食方面：
秋季濕度小， 風大， 導致嘴唇周圍的皮膚黏膜血液迴圈較差， 再加上如果日常飲食中維生素B2、維生素A攝入不足， 嘴唇就容易乾燥、開裂。
因此在飲食上， 多喝白開水， 多吃新鮮蔬果， 如蓮藕、梨等有生津止渴功效的食物， 忌辛辣刺激食物。
③風大時可佩戴口罩， 保持嘴唇的濕度。
應注意， 若嘴唇的乾裂、結痂長期不愈， 可能是其他疾病的症狀， 應及時就醫。
二、眼睛乾澀——勿盲目“補水”
誤區：秋天眼睛容易發幹、發澀， 主要是因為乾燥的空氣會加速眼淚揮發。 此外， 眼睛乾燥與飲食和用眼習慣也有關係。
而有些人因為眼睛越來越幹而使用眼藥水。 其實， 引起眼睛乾澀的原因有多種， 不能單靠給眼睛“補水”來解決。
若要使用眼藥水， 建議諮詢醫生後再選擇。 要注意的是， 如果眼幹、眼澀持續出現， 應儘快到專業眼科醫院就醫。
預防眼睛乾澀多眨眼
①有意識地多眨眨眼。
眨眼時， 淚液層可將淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分佈在眼球表面， 有利於防止幹眼發生。
②改變用眼習慣。
操作電腦時距離保持在60-70釐米；把電腦稍稍放低， 螢幕向上傾斜， 使眼睛視線保持向下約30度。
③注意眼睛休息。
每隔一小時休息10分鐘，
④保持辦公環境空氣濕潤。
空調不要開太低或太高， 有條件的可以使用加濕器。
⑤注意飲食均衡。
平時可多吃粗糧、豆類、薯類等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。 多吃富含維生素A、歐米伽-3不飽和脂肪酸的食物。
維生素A是眼睛所需的營養物質， 多進食胡蘿蔔、玉米、番茄等含維生素A的食物， 能在一定程度上防止因角膜乾燥引起的角化。
而歐米伽-3不飽和脂肪酸有利於讓淚液分泌更通暢， 常見於深海魚中。
⑥使用隱形眼鏡時， 應注意用眼衛生， 避免長時間佩戴。
三、鼻子幹——不要亂摳鼻痂
誤區：在風大、乾燥的秋天， 粉塵易積聚於鼻腔中， 形成鼻痂。 這時有些人喜歡用手指摳， 容易損傷乾燥、脆弱的鼻黏膜血管，
不要亂掏鼻、挖鼻， 如果形成鼻痂， 可以按住一邊鼻孔， 然後用另一邊鼻輕輕地擤；若不管用， 可以滴一兩滴橄欖油或做菜用的香油， 使鼻腔內濕潤了， 再用溫鹽水清洗。
改善鼻子幹可用熱水熏
①用熱水熏鼻腔。
對於進入體內的空氣， 鼻腔可先對其進行加溫和濕潤， 但若鼻子本身就比較乾燥， 則無法給空氣“加工”， 幹冷空氣會直接刺激咽喉造成不適。
可倒一杯熱開水， 讓水蒸氣熏鼻腔， 保持5-10分鐘。 也可以用熱毛巾敷在鼻子上， 或睡前往鼻腔滴食用油來保濕， 緩解鼻幹症狀。
②要緩解鼻子乾燥， 最關鍵的是食療滋潤。
可多吃些應季水果， 如葡萄、雪梨、石榴等， 用蓮藕、玉竹、沙參等煲湯， 均能起到健脾潤肺的作用。
③穴位按摩。
起床後把手掌搓熱， 再按摩鼻樑和鼻翼兩側的迎香穴5~10分鐘， 能刺激鼻粘膜的黏液分泌， 改善鼻幹症狀。
④日常生活中， 保持房間內的空氣濕度， 可使用加濕器。
⑤若出現鼻出血， 可迅速將冰冷的濕毛巾外敷於鼻樑和額頭， 用拇、食指緊捏鼻翼6至10分鐘， 使局部血管遇冷和壓迫收縮， 達到止血目的。
四、皮膚乾燥——別給肌膚亂“喝水”
誤區：皮膚緊繃、乾燥， 甚至出現脫皮、瘙癢等不適症狀， 於是有些愛美的妹紙用果蔬敷臉來潤膚， 還有用加濕器對著臉吹的。
事實上， 這些補水方法是沒有科學依據的。 研究表明， 果蔬敷臉起到的補水效果只有不到半小時， 基本緩解不了皮膚乾燥。 而用加濕器吹臉補水， 當時確能感覺皮膚水嫩了一些，
一靜一動給皮膚補水
①“靜”——保證充足的睡眠。
睡眠是身體在進行自我的修復， 睡得好， 才能加強皮膚分泌油脂的能力， 皮膚才有光澤、滋潤。
②“動”——加強運動排汗。
常常運動的人， 大多皮膚紅潤、光潔， 這是因為運動有助於加快身體的新陳代謝， 改善血液迴圈， 而出汗能排出廢物和毒素， 防治皮膚乾燥。
③及時更換護膚品。
選擇適合秋冬季的護膚品。 夏季的護膚品一般來說偏向清爽， 沒辦法滿足秋冬季乾燥皮膚的水分需求。 因此， 要及時更換護膚品， 選用適合自身膚質和補水功能較強的護膚品。
護膚品不用塗太多種， 選1~2種能促肌膚修復的即可。
④補充水分， 多吃新鮮、天然食物。
多飲水，多補充富含維生素C、維生素E的食物，如梨、蘋果、葡萄等，有利於促進合成膠原蛋白。
少吃高糖、高脂食物及精緻的零食，避免給腸道增加負擔。
（）獨家專稿，歡迎分享，轉載請注明出處。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802。 多吃新鮮、天然食物。
多飲水，多補充富含維生素C、維生素E的食物，如梨、蘋果、葡萄等，有利於促進合成膠原蛋白。
少吃高糖、高脂食物及精緻的零食，避免給腸道增加負擔。
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