健康生活

孕期吃對食物才重要,這些蔬菜多多益善,利於寶寶發育成長

孕期為了寶寶的健康發育, 對食物和營養的攝入要求都會比較高, 所以都會特別的重視孕婦的飲食, 那孕期吃什麼食物對胎兒和准媽媽才好呢?

1、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。 胡蘿蔔富含維生素A, 可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪, 有利於人體充分吸收。 但是, 蘿蔔不宜與水果同食。

兩者的營養物質相遇, 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕期媽媽常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、鐵等營養素。 孕媽媽產前經常吃些菜花, 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。

菜花除了營養價值高之外, 更大的優點是常吃可以防治疾病。 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕媽媽常吃菜花有益。

3、蓮藕

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口,

是祛淤生新的佳蔬良藥, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。

孕期產子多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。

4、海帶

海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 多吃這種蔬菜, 能增加乳汁中的含量。

新生兒吃了這種乳汁, 有利於身體的生長發育, 防止因此引起呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防貧血的作用。