體操

動動手指就能養生的穴位指形操

導語:根據中國傳統經絡原理, 經過長期實踐提煉而成, 簡單易學, 無需器材, 最適合辦公室白領的在工作間隙鍛煉, 起到養生益智的效果。

十二節操先後順序也不必拘泥, 也可因人制宜, 任意挑選, 持之以恆者, 必收成效。

雙手伸展, 十指指縫緊緊交叉。 十指指縫系“八邪”穴, 經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等, 共4×8次。

雙手十指交叉, 手掌反向外, 盡力向前伸展雙臂, 形成拗勢, 達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的。 一拗為一次, 共4×8次。

雙手十指相交抱拳, 作順時或逆時針轉動手腕。 掌根部乃人體經絡之總匯。

先用右手掌大魚際揉腕部, 再用左手揉右手腕部。 此乃太淵、神門、大陵之要穴, 又是生殖區之反射點, 且上近內關, 共4×8次。

雙手自然下垂於身體兩側, 十指鬆開轉動手臂, 使十指自然抖動, 共4×8次。

雙手互相搓揉, 既搓手心, 也要搓揉手臂, 搓得掌心發熱, 共4×8次。

以五指關節儘量伸展為要點。 緊握拳, 再伸展五指, 共4×8次。

以拇指與食指形成環形為數“1”, 然後拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。 十指為經絡之“十宣”, 能疏通全身經絡之功效, 共4×8次。

以拇指緊扣四指空握拳, 然後將四指突然彈出。 彈指要有爆發力, 可提高指關節的勁度和力度。

雙手張開, 十指相對, 用指尖部相互用力對頂, 一緊一松為一次。

先用右手緊捏左手每一隻手指,

然後向後用力拉動, 再用左手拉右手手指, 共4×8次。

雙手在身前、身後輪流拍掌。 拍手能震動手掌的全部穴位, 還能使人振奮。 前後相拍, 還可提高人的協調性和靈敏性。