瑜珈

學瑜伽前的三大心理準備

如果要體驗瑜伽所帶來的改變, 那麼, 請不要把它當做普通的運動, 在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時, 多做一些心理準備, 這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。

瞭解自己體能與健康

自我身體檢查和心理測驗, 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習, 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康, 才能相輔相成達到自己預期的改善效果。 尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者, 最好先與專業醫師或瑜伽老師討論, 千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。

瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地, 所以自我瞭解是很重要的。

想從瑜伽中獲得什麼

在探索這項具有千年歷史的運動之前, 先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學是什麼­你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼­你希望從中獲得什麼­教授瑜伽的老師有哪些類型­以上問題, 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前, 對於不清楚的問題把答案找出來, 以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時, 能完全掌握到要領, 以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

在你確定目標之前, 要先知道, 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作,

不要把自己逼得很緊, 目標不是非要成功不可的雄心壯志, 為自己定下的目標要貼近自己的身心, 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。 其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂, 只要越貼近你、越瞭解你的需求, 給自己打個分數, 真正對自己的身心有幫助、有進步, 這就是真正適合你的瑜伽。