瑜伽前的熱身運動怎麼做

瑜伽是我們鍛煉身體， 保持體型的一個比較方便的運動， 瑜伽在哪裡都能做， 每個瑜伽鍛煉者都會有一個毯子， 因為瑜伽的很多動作是需要我們躺在或者趴在毯子上， 我們也都知道瑜伽動作很多都很難， 也很難讓我們掌握， 但是在鍛煉的時候一定要注意熱身運動， 因為害怕在運動時候拉傷身體， 那麼瑜伽前的熱身運動怎麼做呢？一起來瞭解下。

防止瑜伽傷害

暖身運動可以説明我們提高肌肉的溫度和自身的體溫， 保證運動安全性。 暖身運動可以我們的“預熱”身體， 緩解身體的僵硬感， 能讓身體更加輕鬆地擺出姿勢， 防止身體受到傷害；另外， 它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度， 因為增加的氧氣供應和迴圈能減少肌肉產生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個重要原因是， 它能讓你把注意力集中到呼吸上， 通過暖身可以調節我們的心理狀態，

讓我們更加快速投入到運動中去。 並通過深呼吸增加吸入的氧氣， 從而增強體力， 為練習瑜伽做準備。 這些暖身練習還能在清晨喚醒身體， 或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

提升練習效果

瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加， 氧氣的擴散加快， 肌肉供氧增加。 身體末端的血液迴圈也因此得到改善， 這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。 熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作， 並且對自己身體的擺放有更強烈的意識， 這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜伽姿勢。

通過上面的內容我們對瑜伽前的熱身運動有了瞭解， 瑜伽是一項藝術， 因為它的動作特別的美， 我們不用出去，

在家裡就能夠做， 沙發上、地板上、床上都可以， 當然還有的人為了追求效果， 追求安靜還會在海邊， 看著特別的有味地道， 但是在做瑜伽的時候一定要注意做好熱身運動。