瑜珈

瑜伽前的熱身運動怎麼做

瑜伽是我們鍛煉身體, 保持體型的一個比較方便的運動, 瑜伽在哪裡都能做, 每個瑜伽鍛煉者都會有一個毯子, 因為瑜伽的很多動作是需要我們躺在或者趴在毯子上, 我們也都知道瑜伽動作很多都很難, 也很難讓我們掌握, 但是在鍛煉的時候一定要注意熱身運動, 因為害怕在運動時候拉傷身體, 那麼瑜伽前的熱身運動怎麼做呢?一起來瞭解下。

防止瑜伽傷害

暖身運動可以説明我們提高肌肉的溫度和自身的體溫, 保證運動安全性。 暖身運動可以我們的“預熱”身體, 緩解身體的僵硬感, 能讓身體更加輕鬆地擺出姿勢, 防止身體受到傷害;另外, 它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度, 因為增加的氧氣供應和迴圈能減少肌肉產生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個重要原因是, 它能讓你把注意力集中到呼吸上, 通過暖身可以調節我們的心理狀態,

讓我們更加快速投入到運動中去。 並通過深呼吸增加吸入的氧氣, 從而增強體力, 為練習瑜伽做準備。 這些暖身練習還能在清晨喚醒身體, 或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

提升練習效果

瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加, 氧氣的擴散加快, 肌肉供氧增加。 身體末端的血液迴圈也因此得到改善, 這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。 熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作, 並且對自己身體的擺放有更強烈的意識, 這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜伽姿勢。

通過上面的內容我們對瑜伽前的熱身運動有了瞭解, 瑜伽是一項藝術, 因為它的動作特別的美, 我們不用出去,

在家裡就能夠做, 沙發上、地板上、床上都可以, 當然還有的人為了追求效果, 追求安靜還會在海邊, 看著特別的有味地道, 但是在做瑜伽的時候一定要注意做好熱身運動。