過幾天到“五一”啦！出遊如何防春困 確保行車安全？

在萬物復蘇、風和日麗的春天， 人們常會出現疲乏、頭昏、哈欠連天的倦怠感覺， 這是人體生理機能暫時不適應因季節轉換(引起氣溫變化)而發生的一種生理現象(俗稱“春困”)。 對於自駕出遊者來說， 春困會使其處理緊急情況的應變力和反應力下降， 給行車安全帶來極大的隱患， 應引高度重視。 那麼， 司機如何防止春困、確保行車安全呢？以下幾點建議供大家參考：

增強意識不斷提高自身素養， 增強交通安全意識， 嚴格遵守各項交通規則， 克服一切麻痹大意， 時刻繃緊安全這根弦。 牢記手握方向盤非兒戲，

來不得半點馬虎， 務必做到全神貫注、認認真真開好車。 這是克制春困的前提。

積極參加體育運動提高身體素質， 克服消極懶惰情結， 這是驅逐春困的最佳方法。 駕車之餘， 多做些輕便舒緩的活動項目(如快走、慢跑、做體操、打太極拳等)， 但強度不宜太大(以有點微汗為度)， 只要達到活動關節、舒展肢體即可， 以助於儘快適應春天的氣候環境， 有效地改善因季節變化造成的生理差異， 從而達到抵禦春困之目的。

適當調整飲食多吃些防止疲倦的食物。 研究證明， 缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因。 故日常宜多吃些含維生素B族豐富的食物(如胡蘿蔔、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等黃綠色蔬菜)和新鮮水果(如蘋果、柑橘等)。

還可適當增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食品(如茶葉、咖啡、香蕉、巧克力等)， 有興奮神經系統、抵抗困倦的作用。 但應避免飲食過飽， 同時要少吃易傷脾胃的寒涼、油膩、黏滯食物。

做到生活規律早睡早起， 保持正常睡眠時間和品質， 避免通宵達旦的娛樂;有條件的話， 中午也可適當休息片刻(午睡最好不要超過1小時)。 因春季晝長夜短， 但人體對睡眠時間縮短需要一段時間才能適應。 為了刺激神經， 振奮精神， 不妨在駕車時嚼些口香糖， 或在駕駛室放一個具有醒腦作用(如含薄荷、百合花香味)的香水瓶;還可不時地在太陽穴、人中穴等處抹點清涼油或風油精之類， 也有良好的提神作用。

注意通風保持空氣新鮮， 使室內與車內氧氣量維持在一定的程度，

這樣既有利於提高睡眠品質， 又能保持駕車時有旺盛的精力。 不然， 室內與車內含氧量減少， 二氧化碳等有害氣體增多， 會助長春困的發生。 特別是途中常打開車窗， 讓車內溫度不斷變化， 如停車時再能下車活動一下頭手及軀體， 使全身肌肉組織得到放鬆， 對驅除倦意更有好處。

適時休息儘量避免在車內吸煙。 一般每行車3~4小時後就應停車休息一會兒， 最好下車做做深呼吸， 也可踢踢腿、彎彎腰， 舒展一下身體， 使體能得到調整。 但要提醒的是：有人在駕車途中以吸煙來提神的做法是不可取的。 因為煙霧中含有尼古丁和一氧化碳， 尼古丁初期對神經系統有興奮作用， 而後期起抑制作用，

使人的注意力和記憶力逐漸減弱;一氧化碳則會與血液紅細胞中的血紅蛋白結合， 降低紅細胞正常輸氧能力， 造成人體因缺氧更易發生困倦。

講究駕車技巧在行車中可以有意識地變換車速， 改變行車節奏。 因為單調的車速及單調的風景是困乏的誘因。 如條件許可， 在行車道路選擇上， 不妨找些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛。 這樣有利於激發心情， 促使頭腦清醒， 並可因視覺上的不斷刺激變換使駕駛員精神興奮、不易疲乏。

此外， 一旦在行車途中出現打瞌睡情況， 就應馬上把車輛停靠在路邊或停車場， 並在駕駛室內打個盹兒， 或下車活動活動身體， 最好能洗個冷水臉， 以刺激皮膚和神經， 有利及時消除睡意和困乏;但千萬不能開疲勞車，

抱僥倖心理勉強繼續上路， 否則後果不可設想。 (陳日益)