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醒脾開胃 預防夏日精神不振(1)

苦夏會影響身體健康

苦夏症多發生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上。 苦夏病人對高溫、高濕的特殊氣候環境適應性差, 對流向身體各臟器的血液不能有效分配, 以致胃腸血流量少, 消化吸收不好, 吃進去的食物不能被充分吸收;加上夏季身體因高溫的刺激, 需耗損更多的能量, 因而體內營養入不敷出。 此時要保持正常的體力活動, 就需要動用體內貯存的血液和養分。 但人體對這些營養成分和能量的代償是有限度的, 超過一定限度就會發病, 尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱,

長期下去會導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。

苦夏並不能幫助減肥

有一大部分女性對苦夏“情有獨鍾”, 在她們看來, 苦夏是一種快速有效的減肥方法。 其實苦夏的人體重減輕多數是在食欲不佳的情況下, 消耗了身體內大量的水分、營養成分, 甚至由於營養的透支可能會使個別器官結構受損, 而脂肪的分解是少量的。 因此, 這種減肥是一種不健康的減肥。 而且隨著氣溫降低, 控制食欲的中樞神經又會恢復正常工作, 身體細胞在“饑渴”的狀態下, 會吸收更多的能量, 身體也會重新發胖。

過度貪涼會加重苦夏症狀

苦夏是由於濕熱過重引起的, 但大量進食冷凍食品, 盲目地以涼攻熱, 一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊,

難以維持正常的消化吸收;另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜, 使胃腸蠕動減弱, 甚至痙攣, 更加影響食欲。 過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合, 汗液排出受阻, 熱量排泄不暢, 加重體內濕熱的程度, 反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。

預防苦夏, 應以醒脾開胃為重點

中醫認為, 脾胃為後天之本。 苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵, 脾胃功能呆滯, 消化吸收不足有關。 中醫師多年的臨床經驗證明, 預防苦夏, 以醒脾開胃為重點, 配合科學的生活調養會得到很好的效果。

1、食療為主。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。 食物種類要多樣, 注意色、香、味、形、質等的搭配, 以刺激食欲。

多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜, 如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等, 以滿足身體消耗所需要的營養供給。 也可以自製消暑的涼茶或藥粥, 裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥, 堅持每天少量, 長期服用, 脾胃功能自會慢慢恢復正常。

2、適度運動。 苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。 如:散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。 體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合, 增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力;還可明顯提高大腦皮層中樞神經系統的機能, 使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善,

促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量, 使人食欲增加、精力充沛。 但是運動不要太過劇烈, 應量力而行。

3、樂宜輕柔。 在輕柔的音樂環境中, 人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態, 副交感神經的支配作用加強, 紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合, 支配脾胃的神經功能得到修復, 在養分、能量耗失後, 大腦會發出對食物需求信號, 使胃液分泌, 食欲增加。

4、情少波動。 寧靜平和的情緒, 可使腠理皮毛疏通, 內外陽氣流暢。 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配, 使身體在高溫高濕的影響下, 最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。 把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

5。 臥不貪涼。 夏令暑熱外蒸, 汗液大泄, 毛孔大開,

易受風寒侵襲。 如果圖一時的痛快, 用風扇久吹, 或把空調開得很低, 或者在通風口久睡, 都會使暑濕邪氣進入體後, 汗孔閉塞無法排出, 使感冒、厭食的症狀難以祛除, 體能消耗增加, 免疫力越來越低。

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