白領健康

辦公室4大惡習千萬別再犯

辦公室4大惡習千萬別再犯

惡習1:咖啡、濃茶等飲料喝太多

危害原因:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同, 它們無法替代白開水,

尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效, 但也可引起細胞脫水, 多喝反而會影響人體的平衡。

改一改:每天除了飲料外, 還需要至少喝1500毫升的白開水。 咖啡、濃茶應避免多喝, 以一杯250毫升計算, 每天應控制在2杯以內。

惡習2:手機掛胸前

危害原因:雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休, 但把它掛在胸前, 緊緊貼著胸腔、腹腔, 終究會產生一些影響。

改一改:準備一個手機座放在辦公桌上, 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡, 出門把手機放包裡。

惡習3:工作時間戴耳機

危害原因:耳機掛在外耳道, 零距離地將聲音傳輸到耳內, 避免了其他聲音的干擾, 直接刺激耳神經, 長時間的音量過大可造成聽力下降。

改一改:可將耳機換成小音箱。 如需使用耳機, 應避免將音量調得過高。 不要輕易使用別人的耳機, 以避免交叉感染。

惡習4:朝九晚五高跟鞋不離腳

危害原因:長時間穿著高跟鞋, 雙腳長期處於非自然狀態, 足弓壓力增加, 得不到任何休息, 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症, 越來越痛苦, 最後的結果是需要通過手術來矯正。

改一改:在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋, 享受8小時的足部放鬆。 不要連續3天以上穿同一雙鞋, 這樣做不僅能使你的腳部保持良好的衛生狀態, 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

這些壞習慣OL們也要戒掉

1、不吃早飯

不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道, 但對於上班族來說, 想要做到每天吃早飯可能並不容易。 繁忙、趕時間的清晨, 這似乎是最容易被跳過的一環。 但吃早飯可以有效激發你的活力, 讓你不再昏昏沉沉。

2、帶著手機上廁所

一項研究表明, 在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機上廁所。

但這樣會延長你正常的上廁所時間, 也把無數細菌帶回到你的辦公桌前。

3、低頭彎背、蹺二郎腿

對於長時間坐在辦公室工作的白領來說, 要麼低頭使用電腦, 要麼低頭書寫文案, 由於長時間低頭工作, 致使頸部後側的脊椎長期處於疲勞狀態, 從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感, 這時要提防頸椎病的來襲。

蹺二郎腿會使腿部血流不暢, 影響健康。 如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者, 蹺腿會使病情更加嚴重。 尤其是腿長的人或孕婦, 很容易得靜脈血栓。