優酪乳三餐減肥法 清腸道助你瘦身成功

聽聞很多優酪乳減肥方法， 具體如何呢？減肥達人為你解析。 優酪乳能夠通暢我們的腸道， 幫助清理腸道中的垃圾， 調節腸道內的菌類， 促進消化和吸收。 從而幫助肥胖者降低體重， 並且不會影響脂肪以及肌肉、內臟等身體成分。

早餐：優酪乳水果麥片 營養飽腹

材料：準備一個蘋果， 草莓火龍果適量， 奇異果適量， 全營養天然的早餐麥片適量， 優酪乳200克。

做法：將蘋果和草莓、火龍果、奇異果去皮洗淨切成小塊。 然後將優酪乳和麥片攪拌均勻， 放入水果即可食用。

中餐：優酪乳南瓜蓉 午餐營養搭配

材料：南瓜適量， 願望優酪乳適量， 葡萄乾適量。

做法：將南瓜蒸熟， 等待放涼以後用勺子將南瓜壓成泥狀。 把優酪乳和葡萄乾放進南瓜泥裡面一起攪拌， 在放在冰箱裡冷藏10分鐘即可食用。 根據個人愛好還可以加一點杏仁或核桃之類的。

晚餐：優酪乳薯泥羹 晚餐適當補充

材料：馬鈴薯1個， 大小均個人愛好， 火腿腸兩片， 洋蔥1/4個， 黃瓜1/4根， 雞蛋一枚， 蛋黃沙拉醬一小勺， 調味優酪乳2小勺。

做法：火腿切成碎， 洋蔥黃瓜切成末。 雞蛋放入小鍋煮， 煮熟去蛋白留蛋黃。 馬鈴薯洗淨刮皮切成小丁， 放入鍋內蒸熟取出捏成泥。 最後將蛋黃搓成泥， 同時將切好的火腿碎丁、洋蔥末、黃瓜末調入蛋黃醬和調味優酪乳， 攪拌均勻即可食用。