腳底韌帶拉傷怎麼辦 處理方法原來是這四種

韌帶拉傷是日常運動中比較常見的現象， 會讓人們產生很強的痛感， 影響到一段時間內的運動。 那麼較低韌帶拉傷該怎麼辦呢？大多數人對此並不是十分瞭解。 其實腳底韌帶拉傷的處理方法是有四種的， 首先就要馬上停止運動進行休息。

1.休息、馬上停止運動

不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷

冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹， 因為較低的溫度可以減少血液迴圈。 每次感冒15到20分鐘，

每天三到四次。

3.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。

關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，

造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂， 這稱作關節韌帶扭傷。

膝關節、指關節和踝關節的關節韌帶損傷最為脆弱。 關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血， 可見藍色區域。 關節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。

因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，

損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。