哥本哈根減肥法的危害

其實就是大部分吃素， 而且控制量的吃素， 對身體危害還是很大的。 不過晚餐的肉類其實是滿足不了身體所需的， 還是要吃主食。

1、多數女性不吃主食之後， 並沒有增加動物性食品和豆製品， 或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類的低碳水化合物食品。 這樣就會造成饑餓， 帶來蛋白質攝入量嚴重下降的問題， 同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。

2、如果膳食中碳水化合物過低， 那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充饑， 勢必是高蛋白高脂肪膳食， 而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。

3、合理選擇主食， 可以既減少一餐中的能量(卡路里)， 又增加營養素供應， 同時還不會帶來饑餓感。 採取這樣的主食策略， 才能做到有益無害，

1、食物中的營養離我們的日常所需還差的很遠， 用這一方式來減肥會使得我們日常攝入的養分不足， 在學習或者是工作的時候經常會感覺到力不從心， 還有可能會導致低血糖等問題。

2、這種減肥食譜在短期內是能夠達到良好效果的，

3、其實是會反彈的， 長期性的減少主食的攝入， 身體是處於亞健康的狀態， 再次碰到油膩的食物就會腸胃受不了。

運動才是最根本的， 而且需要很好的堅持。

1、晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作， 立即活動影響消化。

2、進食速度要慢。 吃飯時咀嚼次數要多， 細嚼慢嚥能減肥嗎五個慢減肥竅門， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化， 而且有利於減少進食。

3、想減肥不能急， 更不要盲目吃藥、強制禁食， 這樣只能收到一時之效， 一旦中斷， 不僅前功盡棄， 還會產生強烈反彈式增肥， 然後繼續進行循環往復的減肥、增肥， 結果必是失敗。