坐1小時折壽22分鐘 醫生稱會傷害心腦血管
醫生稱“久坐折壽”無法具體資料化 但確會傷害心腦血管
近日， 澳大利亞昆士蘭大學發佈的一項最新研究顯示， 久坐對健康的損害相當於抽煙與肥胖， 成人每看電視1小時將減少壽命近22分鐘。 每天在電視機前多坐一個小時， 死於心血管疾病風險就會提高18%。 近日， 記者採訪了相關醫生進行求證。
澳大利亞的研究人員對8800名25歲或以上的成人生活習慣進行了6年半的跟蹤調查， 並排除吸煙、高血壓、不良飲食、高膽固醇和肥胖症等其他風險因素， 發現每天長時間看電視有過早死亡風險。
研究：坐得越長、壽命越短
研究發現， 在電視機前度過的每一小時都可能使死於各種原因的風險增加11%， 使死於癌症的風險增加9%以及使死於心血管相關疾病的風險增加18%。 研究又發現， 每天看電視4小時的人患心臟病死亡的風險， 比每天看電視不到兩小時的人要高80%， 死於各種原因的可能性要高46%。
研究者稱， 即使是體重健康的人， 坐很長時間亦會令血糖和脂肪消耗不足， 因此應避免任何長時間久坐的行為， 如坐在辦公室或電視前， 或長時間駕車等。
另外， 今年7月22日， 美國癌症協會發佈了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果， 也得出了“坐得越長、壽命越短”的結論。
但記者在網路上發現， 這一研究讓網友覺得有點聳人聽聞。 “煙花沼澤546110”說：“我每天坐在電腦旁十幾個小時，
醫生：久坐折壽無法量化
按照廣州市第一人民醫院老年科主任劉豐的說法， “久坐1小時， 減壽22分鐘”是沒道理的， “這是絕對沒有辦法精確量化的， 但久坐對心腦血管方面是不好。 從醫學的角度來說， 一方面， 久坐不運動的人容易發胖， 而過度肥胖又是心血管疾病的一個新的誘因。 另一方面， 久坐不運動容易導致血液不流動， 容易發生一些血栓性疾病， 比如心肌梗死、腦血栓等。 ”
為了健康， 劉豐建議大家每天走路一萬步。 對於久坐辦公室的白領，
臺灣雙和醫院複健醫學部主任劉燦宏建議， 回家後， 不要窩在沙發上， 雖然感覺全身都得到了放鬆， 但斜躺在沙發上時， 脊髓轉彎點在腰椎， 會使腰椎更受力， 容易造成下背痛， 甚至會出現椎間盤突出。 大家可以記住一個口訣“四電小於二”， 即坐著看電視、電腦、手機和玩遊戲的時間， 要小於2小時。
專家建議：
6動作可緩解久坐不適
據媒體報導， 臺灣雙和醫院複健醫學部主任劉燦宏指出， 每天下班後， 不妨嘗試以下6個動作， 有助於緩解久坐不適。
1.雙手合掌互推。 坐直， 雙手合掌互推， 保持這一動作5秒後放鬆， 至少做4次。 此動作可以鍛煉胸大肌，
2.抬腿。 抬起一條腿， 直至腿部發酸， 再換另一條腿。 可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。
3.後腳跟離牆一拳遠， 肩胛骨往後夾， 收下巴， 腹肌用力向後縮， 儘量使腰部與牆沒有空隙。 能伸展前胸， 放鬆緊繃的肩膀。 還可以增加難度， 即大腿往下坐， 緩慢上下摩擦牆壁， 可以鍛煉大腿股四頭肌。
4.趴在床上。 睡前和起床後， 可以在床上趴一會， 這一動作有助於被動伸展全天緊縮的前側軀幹。
5.半蹲。 雙腳距離與肩同寬， 收緊小腹， 大腿往下坐， 可以有效地鍛煉大腿肌肉。
6.踮腳。 雙足併攏著地， 用力踮起腳尖， 然後放鬆， 重複20～30次。
