貧血是有原因的 為了身體不能忘記補血 熱門文章排行榜 >>2018-08-31 10:01來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

說到貧血， 很多人腦袋裡就會冒出“女人”的樣子， 因為在生活中， 貧血的人大多以女性居多。 貧血生活中很常見， 很多女人不以為然， 都不重視補血， 等到了嚴重的時候， 才想後悔自己沒有早點保養。 為了健康， 女人不能忽略貧血問題， 應該及時找出原因， 然後認真為身體補血喲。

女人貧血的原因有哪些

1、老是挑食， 導致身體攝入的鐵元素量不足， 從而影響血細胞的生成

挑食這可不是個好毛病， 雖然說吃東西應該隨心， 自己喜歡吃什麼就吃什麼， 但是有一部分女人實在是太挑剔了， 導致每天吃的東西就那幾種， 以至於身體沒能攝入足夠的養分。 若是每天不能均衡飲食的話， 女人的身體就會缺乏某種元素， 比如說鐵。 眾所周知， 鐵元素可是身體造血所需的條件之一， 一旦鐵元素不足， 身體造血量自然也就會下降， 從而導致女人出現貧血的問題。

2、每月經血流失過多， 同時又沒能及時補血， 從而造成體內血液不足

月經正常到來， 經血量在不多不少， 則說明女人們的身體很是健康。 但是部分女人們， 每次排出的經血量很多， 比如說剛更換一張新的衛生巾， 不到一個小時就吸足了經血， 甚至還有溢出的情況。

這樣的經血排出量， 怎麼看都是不正常的。 因為經血中包含著人體內的一些正常血液， 一下子排出這麼多的血液， 則說明身體流失了不少的血， 又加上月經走後沒有及時去補血， 從而導致了貧血的出現。 要知道血液可是起到滋養身體的作用， 沒有了它身體可是無法正常運轉的， 所以說， 女人們在每個月月經走後， 都應該及時為身體補血才行喲。

3、運動太過頻繁， 又沒有及時補充養分， 造成體內生血量不足

說到這一點， 大家肯定很納悶， 因為運動不是有益健康嗎？怎麼會導致貧血的發生呢？其實這裡說的是太過頻繁的運動， 比如工作與體育有關的女人， 出現這種情況的可能性更高。 主要因素是在運動過程中會大量流汗，

而不少體內的營養會隨著汗液流出體外， 這其中就包括了鐵元素。 如此一來， 就可能導致造血所需的鐵不足， 而運動過後沒有及時補充相應的營養， 最終導致身體生血量不足， 出現貧血問題。

女人補血的技巧

1、食養

這是最舒適的補血技巧，

也就是通過吃為自己補血， 這樣做既能吃到好吃的， 還能為身體補血， 這樣一舉兩得的法子， 大家都會接受， 而且樂意使用的。 對此， 女人們若是想要通過食養補血的話， 請選擇這幾種食物：動物肝臟、黑木耳、菠菜、髮菜、棗等等。

小編提醒， 食養補血最好是將有助補血的食物互相搭配燉煮成菜肴食用， 會有更好的補血效果。 女人們可以選擇燉湯、爆炒等方法進行烹飪。 但是要注意， 食養的時候要控制量， 不可一下子吃太多大補的， 不然身體無法吸收， 反而造成養分在身體內堆積， 最終容易傷身。

2、藥養

當然這裡說的藥是指中藥， 中藥材中不少都有補血養血的功效， 因此， 女人們選擇一些中藥材泡水喝或者是搭配其他食材烹飪成菜肴食用，

均能起到補血的效果。

比如說含有多種微量元素和氨基酸的黃芪， 或者是滋陰養血的枸杞、養血柔肝的白芍等幾味中藥材， 平日裡就可以到藥店購買一些， 然後用來泡水喝， 或是燉湯的時候加一些進去。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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