脫頭髮吃什麼食物比較好

脫髮嚴重的讓很多人比較的痛苦， 因此我們必須注意瞭解原因， 同時多吃一些可以幫助生髮的食物， 例如富含蛋白質的黑豆， 黑芝麻， 還有富含維生素a的胡蘿蔔， 當然也要注意補鐵。

1、富含蛋白質的食物

頭髮的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質， 常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物， 能有效補充頭髮生長所需的營養物質。

2、富含維生素A的食物

頭髮脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見症狀。

3、補鐵的食物

經研究發現， 脫髮的人群中， 缺鐵者占30%， 因此缺鐵可能是脫頭髮的原因之一。 菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物， 可以多吃。

4、 補碘的食物

頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關， 吃海帶能補碘， 增強甲狀腺的功能， 從而使頭髮健康亮澤。 紫菜、牡蠣等食物也富含碘質。

5、鹼性食物

脫頭髮的原因之一是長期進食高糖高脂的食品， 使代謝過程中產生過多的酸性物質， 產生酸毒素。 蔬菜和水果是鹼性食物， 可以適當多吃。