瑜珈

瑜伽不是女性專屬 男人也可以練習瑜伽

瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。 它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善, 它雖源於印度, 卻是全人類的共同財富, 我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它, 它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動, 使人們達到健康基美、靜態形體美、動態美、氣質美、整體美五個層次美的追求。 現在很多女性都喜歡練習瑜伽修身養性, 其實, 男性練習瑜伽也有很多好處。

男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度, 讓他們更強壯, 表現更出色。 而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮,

越來越多的男性願意丟掉啞鈴, 盤腿坐下, 閉上眼睛練習呼吸和伸展。

需要注意的是, 男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆, 剛開始練習瑜伽拉筋伸展, 非常困難。 初學者要有點耐心, 循序漸進, 努力練習, 一般3個月就會有所改善。

適合男人練習的瑜伽動作

1、側角伸展

主要功效:增加肺活量, 有助於促進胸部的發育, 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉, 同時刺激腸胃系統的蠕動, 從而説明消化, 並減少腰圍線上的多餘脂肪。

2、風吹樹式變體

主要功效:增強人體平衡感和協調性, 有助於緩解頸部, 肩部, 腰部和腿部的疼痛, 同時增強腿部的肌力, 拉伸脊柱, 美化身體線條。

3、蠍子式

主要功效:強化手臂的力量, 強壯肩、肘及腰椎等關節, 同時強健脊柱, 按摩及滋養內臟器官, 加強性的控制能力, 強化耐力和注意力。

4、頭倒立

主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽, 促進全身血液迴圈, 有助於使神經安寧, 改善睡眠, 強壯腹部器官, 具有減肥及美容的功效, 並消除兩肩的僵硬和風濕痛, 強化手臂和腰背部的力量, 美化身體曲線, 防止肌肉鬆弛下垂。

5、扭身祈禱式

主要功效:矯正脊柱, 強化胃腸的消化功能, 治療胃炎以及與腎有關的疾病, 滋養內臟器官, 改善便秘及消化不良, 減輕腸胃、肝、脾等不適, 緩解下背部疼痛, 對糖尿病人有益,

同時消除腹部脂肪。 瑜伽也屬於男士的空間, 招招式式都是讓你更男人的那種。

6、單臂支撐式

主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠, 促進腸髒的自然蠕動, 調整腎上腺的分泌, 使胰臟活動增強, 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯,

並按摩了腎臟, 強壯前列腺。

7、趾尖式

主要功效:增強人體平衡感和協調性, 同時治療性冷淡及性的控制能力, 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量, 促進腦部的發育, 提高記憶力, 平和心境。

8、雙手支撐雙蓮花

主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉, 強化手臂力量, 改善尾椎及背部疼痛。