健康減肥

如何有效瘦腿

一雙美腿可以給女人的身材加分不少, 不過現實總是不盡如人意, 有很多女性的不是大腿過胖, 就是小腿過粗, 尤其是對於經常做辦公室的人來說, 因為缺乏運動, 所以腿部的先天都不會特別的好看。 如果說您想要有一雙迷人的雙腿的話, 就一定要學會一些瘦腿的動作, 那麼, 到底如何有效瘦腿呢?

瘦腿屬於局部瘦身, 它和減肥的意義有很大的區別, 減肥主要是減輕體重, 而瘦腿是針對腿部進行鍛煉和修飾腿部線條的, 所以說瘦腿比減肥更加的困難, 而想要知道如何有效瘦腿, 您可以看下本文介紹。

瘦腿姿勢一:先側臥在地板上, 用手肘支撐起上體, 下麵的腿彎曲。 向上的腿伸直與身體成90度直角。 接下來重複抬起放下的動作, 先不要著急, 儘量保持動作的平緩, 並同時能夠體會肌肉受力的力度, 每側2組每組20次。

瘦腿姿勢二:依舊側臥在地板上,

手肘支撐身體, 將上面的膝蓋彎曲後, 重複膝蓋向上和點地的動作。 注意身體保持不動, 只運動膝蓋即可。 左右各做20下, 重複兩次。

瘦腿姿勢三:仰躺在地板上, 雙臂放在身體兩側。 接著雙腿併攏並向上舉起, 與上身成90度直角, 然後再將腳尖繃直, 用雙腳前後畫半圈, 這個動作要越多越好, 堅持一周能夠瘦大腿後側肥肉。

瘦腿姿勢四:這個動作於瘦大腿效果非常好, 而且還能矯正脊柱, 防止脊椎變形哦!先平躺在地板上, 彎曲膝蓋, 將左腿放置右腿上, 也就是躺著蹺二郎腿。 隨後在利用手臂和上身力量抬起上半身, 維持8秒鐘後再放下。 每天左右重複15次。

對於如何有效瘦腿這個問題, 本文已經為您做出了詳細的介紹, 上述這些方法可能在一開始鍛煉的時候會感覺比較累,

請你一定要堅持下來, 如果是半途而廢的話, 是感覺不到瘦腿的效果的, 也起不到修飾腿部線條的具體作用。