怎麼瘦屁股，解救梨形身材

很多女性的身材屬於梨形， 屁股會很大， 這樣對整體的曲線就會造成很大的影響， 尤其是女性生完孩子之後臀部就會明顯的下垂， 怎麼解救呢， 多做 抬臀動作瘦屁股效果不錯。

1、抬臀瘦屁股 第一步：仰臥， 雙腳放在椅子上， 雙手拉住椅子腳; 第二步：頭部、肩膀保持不動， 雙腿伸直， 抬起臀部， 每次停頓3-5秒， 收緊肛門， 反復操作30次。

2、踮腳走瘦屁股 第一步：雙手自然垂放在身體兩側， 停止腰背，

放鬆肩頸。 第二步：踮起腳尖， 收緊肛門， 繞著房間畫圈走動。 走動過程保持肛門收緊才能達到瘦屁股的效果。

3、仰臥蹬單車 第一步：平躺在地面， 雙手抱頭; 第二步：抬起右腿， 伸直與地面呈45°C， 左腳屈膝， 與地面呈90°C。 然後雙腳以踩自行車的方式， 在垂直於地面的平面畫圓圈。

蹬的過程中收緊臀部， 堅持20分鐘左右。

4、側身抬腿瘦屁股 第一步：側臥在地板上， 用手肘支撐起上體， 腿伸直， 加緊臀部; 第二步：抬起在上面的腿， 與地面腿呈最大角度。 地面腿保持伸直。 然後抬起放下， 每側重複2組20次。

5、揮腿式 屁股肉多可以通過揮腿的方式來説明加快熱量的消耗， 緊實臀部肌肉來幫助減掉屁股上的肥肉。 方法：抬頭挺胸， 雙腳與肩同寬， 雙手叉腰， 先將右腿用力向前抬然後恢復到起始姿勢， 重複10次之後再將右腿用力向後抬同樣的重複10次之後再將右腿向右踢重複10次。 然後換左腳重複動作即可。

6、臀部吸脂減肥 原理是在局部充分注射膨脹麻醉液後， 利用負壓吸引出局部皮下過多的脂肪， 塑造一個堅挺完美的臀型。

適合18-40歲， 臀部肥胖或下垂的人。 缺點是存在吸脂後皮膚凹凸不平、兩側吸脂不對稱， 或感染等不安全因素。