健康食療

吃這些食物可以養肝護肝

我們都知道肝臟對於我們的身體機能的運行是多麼的重要, 主要是因為肝臟可以起到排除體內毒素的作用, 所以我們在平時應該要進行養肝護肝。 我們想要養肝護肝就需要知道有哪些方法可以幫助肝臟的功能提升。 比如我們可以在生活中食用梨、香蕉以及紅棗等水果。

在日常乳製品中優酪乳是一種不錯的選擇, 因為優酪乳既綠色有健康對於我們身體的免疫力是非常有幫助的。 雞蛋和芝麻這些富含蛋白質的食物也是有相同的效果, 食用蛋白質儘量少喝一些酸類飲料。

養肝護肝的食物一:乳製品:主要為補充蛋白質, 但以優酪乳為佳, 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出, 另有優酪乳可促進

干擾素生成一說, 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

養肝護肝的食物二:富含vc的食物:富含vc的食物有助肝臟解毒, 對保肝護肝有著非常好的功效。

例如番茄、柑橘都是。

大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物, 可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食, 多食易上火, 空腹食用傷胃。

養肝護肝的食物三:綠色食品:綠色食品是保肝養肝的最佳選擇, 例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質, 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 對於新鮮的蔬菜, 患者既可以生食, 也可以煮湯, 每日交換食用, 更好的保護肝 髒。

養肝護肝的食物四:雞蛋:富含蛋白質、卵磷脂, 修復細胞的同時可促進細胞再生, 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體類似, 所以消化率達95%, 每天一到兩個即可, 最多不超過三個, 太多浪費且影響消化。

對於肝病患者來說應該注意自己的日常生活習慣,

飲食規律, 加強運動, 少喝酒, 抽煙等, 再加上經常食用以上所提到的養肝護肝食物, 相信大家一定能夠擁有健康的肝。

養肝護肝的水果有哪些

1、梨

梨富含多種維生素及碳水化合物, 有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能, 有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效, 最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。

2、蘋果

蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質等, 有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效, 被人們稱為“大夫第一藥”, 適宜肝病患者春季食用。

3、香蕉

香蕉營養高、熱量低, 含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等,

有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效, 所以春季養肝可多食用香蕉。

4、葡萄

葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等, 可充分補充機體能量;且葡萄以酸入肝, 有增進食欲和保肝、護肝的作用, 所以春季肝病患者易多食用葡萄以養肝護肝。

5、荔枝

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素, 可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素, 所以春季養肝護肝易多食用荔枝。

6、紅棗

維生素含量較高, 可補血養肝, 有“天然維生素丸”的美譽。 國外的一項臨床研究顯示:連續吃大棗的病人, 健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。 所以春季可多食用大棗以養肝護肝。

7、桂圓

有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效, 是珍貴的滋養強化劑, 所以春季易多食用桂圓以調補肝脾、養肝護肝。

經過本文我們瞭解了關於補肝的一些方法, 這些食物在日常都是比較常見的, 我們可以適當的進食一些, 搭配正餐的營養進食效果會更加的明顯。 為了達到更好的效果, 儘量避免喝酒和熬夜, 在日常的生活習慣和飲食的規律也會有一定的影響, 最好加強身體鍛煉。