四個道具打造舒適睡眠環境
在當前這個壓力山大的社會， 誰都有深夜躺下卻輾轉反側老是睡不著的經歷吧?即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒， 早上起來面色凄慘不得不抹化妝品來遮丑……
對于女性來說這樣的睡眠狀態簡直是太糟糕了。 無論是身體還是美貌都會受到極大損害。 其實睡眠質量是可以通過寢具來輕松改善的， 趕快來看看拯救睡眠質量的4大貼心妙招吧!
1.穿自己喜歡的睡衣
不管你是喜歡什么類型的睡衣， 穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。 穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌， 從而提高睡眠質量。
其實大家應該都有同感， 穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話， 心底會有抵抗感， 這樣可沒法獲得優質睡眠的。
2.挑選自己專用的枕頭
枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具， 因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。 由于人們頭頸的形狀各有不同， 因此枕頭也要選適合自己的才好。
和時尚品以及化妝品等不一樣， 枕頭這種貼身的東西并不是別人說好就一定適合自己， 所以一定要親自判斷。
專家建議， 對健康有益的枕頭高度是2--6厘米，
3.用能托付全身的床墊
大多數人都是睡床或者打地鋪，
床墊不可太硬也不可太軟， 因為太硬會讓人翻來覆去， 太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。 因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中， 大致上相當于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。
和睡衣的道理一樣， 如果墊子出現扎人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好， 因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。
4.程度適當的照明
如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。 其實， 據說這正是人類出生前以胎兒形態在母親肚子里感受到的亮度， 因此具有安眠效果。
其次是顏色的問題， 助眠以橘黃色白熾燈為佳。 橘黃色最常應用于咖啡店及餐館， 也是因為其具有安定心神的作用。 而且白熾燈比熒光燈效果更好。
今天開始多多注意改善自己的睡衣、枕頭、床墊等睡眠用具。
