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健身用自行車健身器介紹

文章導讀

車健身器等。 剛開始用自行車健身器進行鍛煉時, 騎行速度不宜過快, 時間一般為20~40分鐘, 其間如感覺疲勞, 可隔一段時間慢速騎2~5分鐘以恢復體力。 而對於時尚又激情四射的年輕人, 則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。 有了自行車健身器, 想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響, 而且還能根據自身的需要調節檔位元, 可以說是自行車的最佳替代品。

健身房裡想騎自行車已經不是什麼難事兒了, 健身用自行車健身器就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。 下面小編就給大家介紹一下自行車健身器。

它能調節阻力, 一般分為20個檔, 上面的液晶顯示器能顯示你的心率, 讓你時刻瞭解自己的運動強度, 從而提高心肺, 鍛煉肌肉, 塑造臀部。 但是不同的騎法, 其鍛煉效果是不一樣的。

中等阻力可以減脂瘦身:以減肥為主要目的,

騎車者可將自行車健身器調到中等阻力, 騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%, 並連續騎行30分鐘左右, 就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。 同時騎車者要注意加深呼吸, 這樣不僅對減肥很有效果, 還能提高心肺功能。

小阻力快速度鍛煉心肺:提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式, 使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統, 也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。

快慢結合加強腿部肌肉:自行車健身器的模式是可以調節的, 比如上坡、下坡等, 這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘, 如此交替迴圈鍛煉, 可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生,

有效地鍛煉人的心臟功能, 還能增加運動的新鮮感和樂趣。 尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛煉和腿部力量較差的人。

在健身俱樂部裡用自行車健身, 還分為臥式自行車健身器、立式自行車健身器等。 剛開始用自行車健身器進行鍛煉時, 騎行速度不宜過快, 時間一般為20~40分鐘, 其間如感覺疲勞, 可隔一段時間慢速騎2~5分鐘以恢復體力。 而對於時尚又激情四射的年輕人, 則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。

有了自行車健身器, 想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響, 而且還能根據自身的需要調節檔位元, 可以說是自行車的最佳替代品。