戶外健身去 莫負好春光

我運動， 我快樂。 春日戶外運動， 不僅能強身健體， 還能提振精氣神， 但要謹記循序漸進， 科學健身

天氣漸暖， 草長鶯飛， 花開成海。 “走走路， 出出汗， 舒服！還真不能總憋在屋里。 ”朋友小萬感慨道。 周末， 與朋友一起到郊外踏青、賞花、拍照、爬山、騎行， 到戶外感受大自然， 把身體“喚醒”， 在運動中能收獲不一樣的快樂。

早出晚歸， 久坐辦公室， 空閑時跟著健身軟件做些簡單動作， 或是到健身房練練器械， 這是小萬的日常狀態。 有不少朋友也跟他情況相似， 由于各種原因， 鮮有時間進行戶外運動， 長此以往總感覺“沒精神”。

這次戶外健身讓他感觸頗多：室內鍛煉固然便捷， 但難免枯燥， 走出來曬曬太陽， 呼吸呼吸新鮮空氣， 邊賞風景邊運動， 心情大好。

“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月”， 不想鍛煉， 總能找到理由。 春季溫度適宜， 想要一掃身體的昏沉狀態， 不妨多到戶外走走。 適時適量進行體育鍛煉， 不僅能改善身體狀態、促進新陳代謝、提高機體免疫力， 還能愉悅精神收獲快樂， 一舉多得。

說到戶外運動， 可能有人覺得一定得有點兒探險的感覺才行。 其實不然， 戶外運動種類豐富， 選擇廣泛。 比如， 對剛起步的健身者而言， 徒步、騎行、登山等“慢動作”都是不錯的選擇， 如果是周末全家總動員， 放風箏、垂釣也能玩得盡興。 選好項目， 出門鍛煉需要注意什么，

也是一門學問。 有專家提示， 春季也是運動損傷的高發期， “蟄伏”一冬的身體如果驟然加大鍛煉強度， 容易造成肌肉和韌帶拉傷。 另外， 天氣多變， 早晚溫差大， 運動后應多加小心， 避免受涼感冒。 因此， 戶外運動怎樣熱身、什么樣的強度適合自己、運動后如何防風保暖等知識， 大家還需多學習、多了解， 才能更好地享受戶外運動帶來的樂趣。

以腳步丈量大地， 用行動“喚醒”身體。 春日戶外運動， 不僅能強身健體， 還能提振精氣神， 但要謹記循序漸進， 科學健身。 （史哲）

[ 責編：李然 ]