冬季戶外健身怎麼穿衣服科學呢

老年人要是出去做戶外運動的時候， 怎麼穿衣服才好呢， 有的老年人身體非常的虛， 如果不及時的穿衣服的話很容易著涼， 所以出去運動的時候經常會穿很厚的衣服， 其實我們在做戶外鍛煉的同時應該重視一下衣服的保暖， 特別是對於穿衣服也是一種學問題的， 那麼應該如何穿衣服好呢， 下面的幾個要素大家都應該好好的看看， 特別是對於很多人來說尤為中藥， 所以平時要學會正確的穿衣。

冬季老年人外出鍛煉身體， 著裝上一方面要注意保暖， 抵禦冬季的寒冷;另一方面要透氣， 能及時排出運動時出的汗。 專家建議， 老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

第一層——內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。 冬季運動後經常會覺得冷， 因為身上出汗， 浸濕了棉的內衣， 無法快速地排汗， 這就加大了患感冒的可能性。 速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，

使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發， 從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。 速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。

第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣， 其實也很適合老年人鍛煉時穿著。 有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料， 穿著對皮膚不好， 其實不然。 抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料， 穿著抓絨衣， 能形成聚集在衣服內的空氣層， 以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。 它不僅保暖性佳， 而且既輕便又柔軟， 還具有快幹的特點， 因此很適合老年人外出運動時穿著。

第三層——外層阻絕防護層 老年人冬季不妨趕趕時髦， 穿件衝鋒衣。 起風的時候，

穿著抓絨衣無法抵禦風吹， 運動後容易著涼， 準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。 衝鋒衣能防風、保暖和透氣， 除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外， 還能夠將身體產生的汗水排出體外， 可避免汗水凝聚於中間層， 防止其降低隔熱效果， 以抵抗外界環境的低溫或冷風。

冬天雖然是天氣很寒冷， 但是穿衣也是講究學問的， 如果平時戶外進行鍛煉不科學的穿衣服， 很容易出汗， 這樣很容易出現感冒， 所以平時穿衣服也是需要重視上面的幾層， 只有平時重視穿衣了， 那麼才能夠很好的預防身體各種疾病， 尤其是很多朋友的身體應該十分的關注一下， 尤其是老年人學會科學正確的穿衣很重要。

上面的穿衣方法希望老年朋友學習一下。