營養飲食

瘦身水果蔬菜沙拉的做法

蔬菜水果沙拉是女人們的最愛, 這個蔬菜沙拉的做法比較簡單, 但是如果想要自己做出來的這蔬菜水果沙拉會瘦身的話, 那麼恐怕還是有一點點的難處, 如果自己學會了這個可以瘦身的蔬菜水沙拉, 那麼自己減肥的時候就不用擔心了, 隨時隨地都可以減肥, 讓身體看起來更苗條, 這樣的減肥也很健康, 下面我們來看看這個

沙拉就是多種水果的加起來一起吃, 加點沙拉醬, 美味就從此誕生了, 健康美味的水果沙拉或者蔬菜沙拉, 都是有它的養生功效的, 無論是瘦身還是排毒。 下面小編給大家介紹幾款美味可口的沙拉。

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆, 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨, 荔枝剝皮去核, 用沙拉醬調拌均勻, 最後加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價值, 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,

還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈, 排除肺部毒素。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

繽紛蔬菜沙拉

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量, 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:將洋蔥、黃瓜切丁, 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片, 倒入橄欖油, 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻, 最後加入黑胡椒和鹽調味。

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,

並且有利尿的功效, 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質, 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半個, 梨、桃各一個, 沙拉醬, 蜂蜜適量。

做法:將梨、桃分別洗淨, 柚子去皮, 將三者切塊, 倒入沙拉醬攪勻, 最後加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質, 防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火, 潤腸通便。

獼猴桃沙拉

材料: 蘋果1個, 獼猴桃2個, 鳳梨8塊, 櫻桃2個, 蜂蜜適量。

製作:將水果洗淨切塊, 加蜂蜜即可。

特點:養顏清腸。

甜橙蘋果沙拉

材料:甜橙2個, 蘋果1個, 櫻桃6個,

檸檬片3片, 草莓3個, 優酪乳50毫升。

製作:將以上水果擺在盤內, 淋上優酪乳即可。

特點:排毒效果佳。

葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串, 香蕉1個, 獼猴桃2個, 楊桃1個, 草莓3個, 優酪乳少許。

製作:以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

特點:柔軟腸道, 排除毒素, 美容又減肥。

沙拉有這他豐富飛水果食療功效, 所以大家在吃的同時, 切忌適可而止哦!

以上幾款蔬菜水果沙拉都是具有減肥瘦身功效的, 並且還有人們不知道的功效, 這幾款水果蔬菜沙拉還可以幫助人們通宿便, 讓一些會有大便困難的人有了很大的幫助, 而這些水果蔬菜沙拉吃的時候也好注意定量, 不要因好吃就多吃, 這樣對胃部傷害是很大的, 同時也要注意不要冰凍過度後食用。