立冬養生的小技巧你知道嗎？讓您的冬天不再寒冷！

前幾天已經到了立冬的節氣， 我認為中國的節氣是很有意思的， 它能夠顯示出天氣的變化， 并且可以給我們帶來一種很強的儀式感。 在這一天我們都知道是天氣正式轉涼的重要的標志， 所以如果我們大家重視這個節日的話， 就應該重視一下立冬養生的小技巧， 這樣可以讓我們大家在整個冬季保持更好的心理狀態以及更好的心理素質。 那么立冬之后我們大家要怎么做來抵御寒冬呢？小編有一些方法想要介紹給大家。

一， 多喝粥。

冬天到來了， 我們大家對于熱量的需求也更高了起來， 人們的熱量都是從哪里獲得呢？首先我們大家可以通過吃一些有脂肪以及碳水化合物含量比較多的食物， 然后在體內經過一系列的氧化過程而人為的產生熱量， 另外的方法就是直接攝入比較熱的食物， 這樣可以幫助我們的身體升溫。 所以在冬天的時候適合我們大家多喝粥，

無論是大米周還是臘八粥， 皮蛋瘦肉粥， 都可以在冬天的時候給我們溫暖。

二， 多喝湯。

同樣的道理， 冬天也適合喝熱湯， 湯的種類比較多， 比如說我們大家都很熟悉的雞湯， 用一整只雞和山藥枸杞香菇等食材搭配在一起， 慢慢的燉出香味， 然后加一些鹽， 就可以喝一碗原汁原味的雞湯了， 另外也非常適合我們大家喝排骨湯， 在冬天的時候正是我們大家缺鈣的時刻， 所以需要我們大家多喝湯用于滋補身體。

三， 多吃肉。

一年四季什么時候最適合吃肉呢？答案是冬天， 在冬天的時候， 人們其實對于食物的食欲會大大的增加， 而吃肉的頻率也會明顯的高了起來。 冬天吃羊肉可以讓身體變得溫暖， 吃牛肉可以補充蛋白質， 吃豬肉可以增長脂肪， 用于冬季抗寒。 所以冬季吃肉是非常好的選擇， 并且肉的烹飪方式也比較多， 可以給我們更加豐富多彩的選擇。

四， 多吃苦。

雖然說冬天很適合吃肉， 但是我們大家也需要保證飲食的均一， 由于冬天天氣比較干燥，

所以我們的身體對于水分是比較需求的， 所以推薦大家在冬天的時候多吃一些苦味的食物， 尤其是苦瓜， 苦菊之類的蔬菜， 可以補充我們對于維生素c的需求。

立冬之后我們大家一定要學會合適的養生方式， 要照顧好自己， 這樣在寒冷的冬天我們也不會覺得寒冷。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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