孕婦吃榛子對胎兒好嗎

榛子是比較常見的一種乾果， 而且還被譽為是世界上四大乾果之一， 營養價值相當高。 榛子中含有各種維生素、蛋白質、礦物元素等營養成分， 經常吃對我們的健康很有好處。 不過， 我們都知道孕婦身體的情況很特殊， 但是不適合吃這種東西。 那麼， 孕婦吃榛子對胎兒好嗎？下面咱們就來看看吧。

孕婦是可以吃榛子的， 但不要過量。

榛子含有大量的維生素E， 對胎兒的發育有很大的好處。 拿核桃來說， 一天吃一個到兩個核桃就可以了， 如果說同時還吃杏仁等等堅果類食物， 就要把核桃數量適當減一點。

對於胎兒來講， 身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。 但是對於大腦的發育來說， 需要的第一營養成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。

據研究， 腦細胞由 60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。 另外， 堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分， 同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。 因此無論是對準媽媽， 還是對胎兒， 榛子都是補腦、益智的佳品。

推薦食用方法：如果不想單吃榛子， 可以向上面介紹吃榛子的方法，

最好每天堅持50克， 吃太多反而對身體沒有好處。 特別提醒的是：榛子， 對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處， 但凡事要有度， 過猶即不及。