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瑜伽雙角式,拉伸你的手臂和雙腿,美滋滋

本日分享的雙角式, 有治療怠倦的成果, 別的, 對付消除大腿內側、後側的贅肉也有一手哦。

接下來我們開始解鎖。

POSE

1.立於墊子上山式站立;

2、吸氣, 雙手放於髖部, 跳步分開雙腿與肩同寬的距離, 抬頭。

3、膝蓋上提, 腿部繃直, 呼氣, 身體前屈, 低頭, 手放在兩腿之間, 與肩同寬, 盡可能讓手掌貼住瑜伽墊, 如果做不到也可以如上圖, 用指尖輕觸。 接著, 吸氣, 抬頭, 背部下凹;

4、呼氣, 曲肘, 頭頂觸地。 注意把身體重量放雙腿上, 而非頭部。 雙腳、雙手、頭部, 在同一直線上。 保持這個體式30秒, 深長均勻地呼吸。

YOGA說

1、腰部已經有問題的人,

避免完全下彎;

2、如果做該體式時, 頭沒辦法觸到瑜伽墊, 也可以借助瑜伽磚完成該動作。

做雙角第一式有什麼利益呢?

1、拉伸大腿內側、後方的肌肉

2、舒展矯健脊柱

3、這個別式可以治療頭痛、怠倦、輕度煩悶

4、讓大腦清靜下來

5、緩解輕度背痛

6、矯健腹部器官

你學會了嗎?據說這個瑜伽體式對女性是非常有好處的哦!