擔心白髮一直冒出來？4大養發食物告訴你

頭髮的健康與否， 一直是大家平時容易忽略的問題， 卻能輕易看出一個人是否真正健康的重要小事。 除了平常的生活習慣和飲食習慣外， 還有很多原因都是影響著發質不可忽視的重要一環。

 

因此跟大家分享下， 5 種日常容易接觸到的天然食物， 只要適量且持續的攝取， 不僅能幫助減少頭髮相關問題， 還能刺激毛囊腺幫助生髮， 並維持發色的飽滿度， 現在就來看看有哪些食物上榜了吧！

【黑豆】促進毛髮生成的蛋白質

黑豆是大豆家族的其中一員， 而它深色的外皮， 主要是由天然的蔬果色素–花青素所構成， 是植物性蛋白質的優良來源。 而蛋白質之所以對頭髮重要， 是因為蛋白質食物在經過消化後， 會分解成不同的胺基酸。 等進入血液後， 再由發根的毛囊吸收並合成角質蛋白， 經過角質化後， 就能長成我們的毛髮。

而黑豆裡的植物性蛋白質氨基酸組成和動物蛋白極其相似，

離氨酸的含量也與人體所需的比例接近， 因此容易被人體消化和吸收， 成為真正能幫助刺激頭髮細胞生長的營養素

 

【黑芝麻】活化發囊細胞的B群

飲食中攝取足夠的維生素B群， 是維護新陳代謝能力的關鍵。 黑芝麻最大的特色，

是它理想的脂肪酸比例， 因此對於人體中的膽固醇和血脂肪調節有相當大的助益。 而黑芝麻裡的主要元素， 更是人體不可缺少的必需脂肪酸， 如果沒有攝取足夠， 便容易讓發色失去光澤。

 

【海帶】提高新陳代謝的碘元素

海帶裡頭的其他礦物質如鈣、硫、鐵和維生素B也都是滋養頭髮生長少不了的優良營養素。

所以適量將海帶納入日常飲食， 如海帶湯、涼拌海帶牙、豆腐炒海帶， 就能幫助頭髮展現最健康的光澤羅！

 

【烏骨雞】用黑色素養出烏黑秀髮

烏骨雞除了內含比一般雞肉要高的蛋白質，

其他營養素如維生素A、礦物質磷、鉀、鈉、鋅、硒， 以及烏骨雞專有的黑色素， 都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護髮的天然食物。