經常熬夜是不是會變胖啊

經常熬夜是不是會變胖啊， 我最近工作特別的忙， 時常要把工作拿回家加班做， 工作最多的時候都要做到下半夜， 每天只能睡幾個小時， 我發現熬夜一來， 我有些發胖， 不知道是不是我工作的時間加長引起的啊， 每晚到深夜工作沒有做好的時候， 我都會吃些宵夜， 就這樣胖的的肚子都出來了， 經常熬夜是不是會變胖啊， 我要怎麼把胖的肉減下去啊。

與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比， 那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%， 睡五個小時的人會增加50%， 睡六個小時的增加23%。 。 研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的水準也要高。 這可是有依據的哦， 晚上一定不要熬夜， 熬夜不但讓你的皮膚變的乾燥、粗糙， 還會讓你的身材變的不再苗條。 研究報告指出， 人體血紅蛋白中有一種， 它可以降低人們的食欲並影響大腦決定應該吃多少東西，

想有效的減肥除了飲食控制外。 還要進行合理的運動。 早上起來， 堅持跑步， 能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒， 而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用， 加速新陳代謝。 吃完晚飯後， 不要馬上就坐著或者躺著， 去走走， 散散步， 能促進新陳代謝， 有助脂肪的燃燒。 適當運動， 堅持早跑步， 晚散步。 飯後4個小時睡覺， 長期堅持可以有效的減肥。

加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，

以上的內容都是我圍繞著經常熬夜是不是會變胖啊的一些介紹， 熬夜讓我們的睡眠時間延後， 就會很容易餓， 我們吃些宵夜後， 就很少有運動的時間， 新陳代謝少了， 食物就會堆積在體內， 這樣就發胖了， 像我上面說的多運動， 這樣是可以減肥的。