平板支撐帶給你迷人腹肌 這樣做魅力指數直線上升

說起平板支撐， 估計喜歡運動的親們都不會覺得陌生。 其實這種運動方式是近幾年才流行起來的， 它跟俯臥撐挺類似的， 主要能夠練習腹肌。

一般情況下， 在練習平板支撐的時候堅持的時間越久就代表其身體素質也是比較好的。 因為男女有別， 所以男女支撐時間也是不一樣的， 所以男性堅持的時間往往比女性更長。

相關資料顯示， 一個健康、身體素質好的男性在練習平板支撐的時候能夠維持2分鐘左右。 而一個普通人在剛開始練習平板支撐的時候， 一般能夠堅持長達1分鐘左右， 倘若時間低於一分鐘， 那就要好好練習一下腹部肌肉的力量了！

平板支撐作為減肥的一種方式之一， 也是要持之以恆才能夠達到減肥瘦身的目的。 那麼一般情況下每天做多少組平板支撐更加合適呢？事實上， 一般建議每天能夠堅持做平板支撐1到3組， 而且每組4次， 並且要堅持2分鐘左右。 但是如果堅持不了2分鐘也沒關係， 可以慢慢練習。 多加練習的話， 也會延長支撐的時間的！

所以如果你剛好想要減肥瘦身， 或者你想要修身塑形， 都可以選擇平板支撐這一運動項目。 相信練習過它， 你就會發現， 你已經漸漸愛上這種運動方式了！【原創未經允許， 謝絕轉載！】