哺乳期減肥

文章導讀

很多女性在生產後， 對自身身材並不是很滿意， 都是希望能夠進行很好的瘦身， 那哺乳期減肥的方法也是比較多， 不過女性在這個期間減肥的時候， 是不能選擇減肥產品， 這樣對自身各方面， 都是沒有任何幫助的， 同時減肥藥對寶寶的身體， 也是有著很大影響， 這個是要注意的。

女性在哺乳期減肥的時候， 也是要掌握一些技巧， 這樣對減肥才會有很好的幫助， 不過一些女性對此並不是很瞭解， 下面就詳細的介紹下， 使得都有一些認識。

哺乳期減肥：

1、減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥，

只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。

4、日常飲食， 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時， 新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時， 則無需增加額外的熱量。 因此， 產後補充蛋白質類的食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的， 因此， 建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動， 哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始， 比如散步。

通過以上介紹， 對哺乳期減肥都是有著很好的瞭解，

因此對減肥的時候， 都是可以選擇以上方式， 這樣對女性各方面， 也是有著很好的幫助， 這些減肥方法， 對女性身體是沒有任何損害的， 而且在使用上， 也是比較簡單些。