偏頭痛的自我療法 不吃藥就可治療偏頭痛
偏頭痛的自我療法
1.魚式瑜伽
取蓮花坐姿， 兩手放在兩側膝蓋上， 雙眼平視前方， 保持平穩呼吸。
然後吸氣， 逐漸緩慢地向後放低上半身， 以頭部百會穴著地， 雙手輕輕地抓住腳尖;呼氣， 身體儘量向上抬高胸部。 保持5秒之後， 身體慢慢地放鬆下來， 恢復到最初姿勢。
功效：有利於促進頭部血液迴圈， 使頭頸部肌肉得到放鬆， 從而緩解頭部疼痛， 消除頸部疲勞。
2.藥液洗頭
黃芪30克， 當歸20克， 川穹20克， 赤芍20克， 生甘草20克。 將上述藥物備好， 用來煎水， 去渣取藥液， 待溫後， 用藥液洗頭。
功效：每晚一次， 益氣活血通竅， 可以緩解偏頭痛。
3.按摩穴位
每天早上起床後和晚上臨睡前， 用雙手中指以轉圈的方式揉動太陽穴， 先順揉8圈， 再倒揉8圈， 這樣反復幾次， 連續數日， 偏頭痛便可緩解。
或者用兩個大拇指， 按摩百會穴附近， 前後左右輕輕按壓30次。
功效：經常按摩頭部穴位對於偏頭痛的治療很有幫助。
4.熱水泡手
偏頭痛發作時， 準備一盆熱水， 水溫雙手可以承受的極限為宜， 將雙手浸泡于水中， 持續30分鐘左右。
功效：能擴張手部血管， 使腦部血液相對減少， 從而逐漸減輕偏頭痛症狀。
5.熱敷或冷敷
熱敷或冷敷是緩解頭痛的最簡單有效的方法。
將毛巾浸泡於熱水中， 然後擰乾水， 放在頭部痛側處。 或者用冰袋或者毛巾包冰塊敷於痛處， 即可有效緩解偏頭痛。
每天3—5次， 每次20分左右。
6.避免惡劣的環境
惡劣的環境是導致頭痛的原凶， 要避免噪音過大、光線過強、氣味刺激等， 這些均會誘發偏頭痛。 另外， 房間要保持整潔， 安靜。
7.自我減壓
多放鬆自身， 減輕壓力， 平時可以聽舒緩的音樂， 外出散步、爬山等， 呼吸新鮮的空氣，
8.生活有規律
生活、飲食有規律， 保持心情舒暢， 作息有度， 勞逸結合， 避免情緒激動、長期熬夜、勞累過度。
