盤點那些常見不該吃的食物 你吃了嗎？

白巧克力

一直有人認為巧克力是黃酮類化合物的來源。 黃酮類化合物是一系列有助於減重的抗氧化成分， 大量存在於各種水果和蔬菜中。 雖然這是事實， 但也要辨別清楚這種特性並非存在于白巧克力中， 而是黑巧克力。 白巧克力中含有的是讓口感更為細膩的花生黃油。 25克白巧克力含有大約7.7克脂肪和14.5克的蔗糖， 此外還有132卡路里的熱量。

早餐小吃

各大速食連鎖企業的早餐中常常搭配一些早餐小吃， 如香腸。 每100克的這種佐餐小食含有的熱量可能在300卡路里（大香腸）到500卡路里（熏腸）之間。 另外， 由於早餐小吃可能由香腸或某種加工肉類製作而成， 所以它們可能會使你攝入過多的鹽分。 營養師表示， 一頓健康早餐該攝入的熱量應該在400卡路里左右， 而速食店裡售賣的早餐小吃一下子就會讓你攝入的熱量飆升至700~800卡路里，

調味果汁

調味果汁通常被當作天然和健康食品出售， 如果是家中自製的確實如此， 而如果是在外面買到的， 則可能含有大量的糖分和額外的熱量。 許多營養師都稱調味果汁是“液體小吃”， 因為它雖然包裹在健康的外衣之下， 但也有導致發胖的可能。 為了避免這一問題， 營養師們再次建議購買時要看一看成分表。

袋裝湯料或罐頭湯

袋裝湯料除了水煮青菜和水之外什麼都沒有， 再不健康又能怎樣呢？這或許是很多人的想法， 但事實卻絕非如此。 袋裝湯料或罐頭湯含有大量的鹽分， 以及其他為了提升口感的增味劑。 營養師指出， 一個罐頭湯可能最高含有7克鹽， 而專家建議每天攝入的鹽分應低於5克。 但是， 並非所有袋裝湯料或罐頭湯都是如此。 所以最好的辦法是， 在購買時一定要注意鹽分和增味劑的含量， 以及可能導致發胖的熱量。 如果這三種成分的含量都很低， 那可以放心購買。

微波爐爆米花

自己在家中用少許油製作的爆米花是一種健康的小食品， 幾乎不會讓你發胖， 還能滿足你的食欲。

但是， 如果是那種需要用微波爐加工的半成品式的爆米花就要另當別論了。 這種爆米花非但不健康， 而且含有大量脂肪、鹽和熱量。

所以， 最好是用健康的方法自己製作，